Руководство по здравоохранению, связанное с пятью внутренними органами: баланс, гармония и природа.

Пять внутренних органов (сердце, печень, селезенка, легкие и почки) являются основой здравоохранения традиционной китайской медицины. Общее здоровье достигается за счет регулирования ци, крови, инь и ян. Здравоохранение требует четких приоритетов:Печень как центр(разрядная машина ци),На основе селезенки(трансформационное питание),На основе почек(Жилищная сущность контролирует долголетие) с учетом сердечно-легочной функции. Ежедневную диету, эмоции и физические упражнения можно скоординировать, чтобы регулировать здоровье организма и избегать чрезмерных добавок или потерь.

Диета питает пять внутренних органов: пять вкусов соответствуют друг другу, и время является ключевым моментом.

Традиционная китайская медицина считает, что пять вкусов проникают в пять внутренних органов: кислый для печени (например, боярышник), горький для сердца (например, семена лотоса), сладкий для селезенки (например, ямс), острый для легких (например, имбирь) и соленый для почек (например, черная фасоль). Весной желательно успокаивать печень (есть больше зеленолистных овощей), летом питать сердце (соответствующее количество горькой дыни), летом укреплять селезенку (пшенная каша), осенью питать легкие (груши), зимой согревать почки (грецкие орехи).Избегайте долгосрочной пристрастности, такие как чрезмерное острое повреждение легких инь, чрезмерное соленое увеличивают нагрузку на почки.

Эмоциональная регуляция пяти внутренних органов: эмоциональный баланс и избегание излишеств

«Хуанди Нэйцзин» указывает, что «гнев вредит печени, радость – сердцу, размышления – селезенке, печаль – легким, а страх – почкам». Современные люди склонны к застою печени (проявляющемуся в виде бессонницы и ипохондрии) из-за стресса, который можно облегчить, постукивая утром по меридиану желчного пузыря (за пределами бедра) или выпивая чай из кожуры розового мандарина. Чрезмерное мышление съедает селезенку. Рекомендуется сидеть спокойно по 10 минут каждый день. Когда вам грустно, делайте упражнения на расширение грудной клетки, чтобы высвободить ци легких; когда вы боитесь, массируйте точку Юнцюань (солнечную), чтобы усилить ци почек.Сохранение душевного спокойствия является ключом к гармонизации пяти внутренних органов..

Упражнения стимулируют пять внутренних органов: сочетание движения и неподвижности, которое варьируется от человека к человеку.

Упражнения должны соответствовать особенностям внутренних органов: печень любит быть сильной, поэтому подходит для ходьбы и тайцзицюань; сердце управляет кровеносными сосудами, полезна быстрая ходьба или плавание; селезенка управляет мышцами, и движение Бадуаньцзина «одиночное движение для регулирования селезенки и желудка» эффективно; легкие управляют дыханием, лучше всего брюшным дыханием или бегом; почки управляют костями, а приседания или упражнения на цыпочках могут укрепить их. Пожилым людям следует в основном выполнять легкие упражнения, тогда как молодые люди могут соответствующим образом увеличить интенсивность.Избегайте чрезмерного потоотделения, чтобы истощить Ян сердца.Или длительное сидение может повредить селезенку.

Комплексная практика: адаптируйтесь к четырем временам года и сохраняйте стойкость в долгосрочной перспективе.

Забота о здоровье пяти внутренних органов должна быть систематической: рано ложиться спать и рано вставать весной, чтобы питать печень, делать перерыв на обед летом, чтобы питать сердце, рано ложиться и рано вставать осенью, чтобы защитить легкие, рано ложиться и поздно вставать зимой, чтобы сохранить почки. Рекомендуемый комбинированный план: измерение меридиана желчного пузыря утром (печень) + быстрая ходьба в полдень (сердце) + Бадуаньцзинь после ужина (селезенка) + замачивание ног в горячей воде перед сном (почки).Сохранение здоровья зависит от настойчивости, вы можете обратиться к «Сохранению здоровья традиционной китайской медицины» (издательство «Народное здоровье») или к советам по здоровью проверенных временем брендов, таких как Tongrentang и Guangyuyuan, таких как таблетки Liuwei Dihuang (тонизирующие почки), таблетки Guipi (укрепляющие селезенку) и т. д., которые необходимо использовать под руководством врача.

Источники цитат:1. Классическая теория «Внутренней классики Желтого императора» 2. «Теории пяти внутренних органов» Дэн Тиетао, мастера традиционной китайской медицины 3. Традиционные рецепты от компаний традиционной китайской медицины, таких как Пекин Тонг Рен Тан и Гуан Юйюань 4. Учебник «Традиционная китайская медицина, здравоохранение» от Народного медицинского издательства