Руководство по здравоохранению при застое и конституции ци: успокойте печень и устраните застой, гармонизируйте тело и разум.

Застой ци конституции чаще всего вызван длительной капризностью и застоем ци печени, что проявляется депрессией, стеснением в груди и ипохондрическими болями, бессонницей, мечтательностью и т. д. Поддержание здоровья требуетУспокаивает печень, регулирует ци и эмоции.В качестве основы он сочетает в себе различные аспекты кондиционирования, такие как диета, физические упражнения и повседневная жизнь. Основное содержание включает в себя:Эмоциональный менеджмент(например, медитация, разговор),диетические советы(Ешьте больше продуктов, способствующих развитию ци, таких как кожура мандарина и розы),Рекомендации по упражнениям(йога, ходьба и другие успокаивающие упражнения) иточечный массаж(Тайчун, точки Хэгу). Ниже описаны конкретные методы.

Эмоциональная подготовка: ключ к успокоению печени и избавлению от депрессии

Люди с депрессивной конституцией Ци склонны к эмоциональным расстройствам. Рекомендуется пройтиОбщайтесь, пишите дневникСнимайте стресс другими способами и избегайте чрезмерных размышлений, находясь в одиночестве. Традиционная китайская медицина считает, что «печень любит быть здоровой», вы можете попробовать.Медитируйте, слушайте спокойную музыкуЧтобы успокоить ваше настроение. Е Тяньши, известный врач династии Цин, упомянул в «Клинических руководствах и медицинских записях», что «все симптомы депрессии зависят от способности пациента сопереживать другим», подчеркивая важность корректировки психики. Ежедневно питьрозовый чай(например, производства Пекинской компании Tongrentang), он теплый по своей природе и сладкий на вкус, что помогает успокоить печень и желудок.

Диетическая подготовка: выбор пищевых ингредиентов, которые способствуют развитию ци и кровообращения.

Хороший выбор едыПряный аромат способствует укреплению циТакие продукты, как кожура мандарина, бергамот, фенхель и т. д. Избегайте жирных и холодных напитков. РекомендуетсяМандариновая каша из кожуры(лучше кожура мандарина Синьхуэй) илиЗасахаренные кумкваты(Произведено в провинции Фуцзянь), этот тип пищи может облегчить вздутие живота и отрыжку. Современные исследования показывают, чтоэфирное масло цитрусовых(Например, эфирное масло бергамота, производимое на заводе в Чжуншане, провинция Гуандун) содержит лимонен, который может помочь снять беспокойство. Примечание. Людям, у которых застой ци превращается в огонь (например, горечь во рту, раздражительность), необходимо использоватьхризантема, гарденияПодождите горячих ингредиентов.

Упражнения и точечный массаж: стимулируют Ци и кровообращение.

Упражнения должны бытьУспокаивающий, аэробныйВ основном это традиционные упражнения, такие как тайцзи и бадуаньцзинь, или ходьба по 30 минут каждый день. фокус массажТочка Тайчун(между первой и второй плюсневыми костями на тыле стопы) иТочка Хэгу(у пасти тигра на тыльной стороне ладони) каждый раз надавливайте на 3-5 минут, чтобы снять напряжение в груди. В «Акупунктуре Дачэн» династии Мин записано, что Тайчун является «исходной точкой меридиана печени», а регулярное давление может успокоить печень и регулировать ци. сотрудничатьАроматерапия(Например, эфирное масло лаванды, произведенное в Провансе, Франция) имеет лучший эффект.

Комплексное кондиционирование: долгосрочная настойчивость принесет результаты.

Потребности здоровья при застое цишаг за шагомВ краткосрочной перспективе симптомы можно облегчить с помощью диеты и массажа, но в долгосрочной перспективе необходимо развивать оптимистический настрой. Не ложитесь спать допоздна ( ложитесь спать до 23:00) и намочите ноги перед сном (желательно с полынью), чтобы лучше уснуть. Если симптомы серьезные, вы можете проконсультироваться с практикующим китайской медициной, чтобы он назначил вам препарат.Сяояосан(из «Рецепта Бюро Тайпин Хуйминь Хэцзи») и других рецептов. Помните: эмоции — это «переключатель» здоровья, и активная корректировка может разорвать порочный круг депрессии ци.

Источники цитат:

1. Обсуждение эмоций и ци печени в «Хуанди Нэйцзин·Сувэнь».
2. Глава «Клинические рекомендации и медицинские записи» о синдроме депрессии Е Тяньши времен династии Цин.
3. Современные исследования: «Классификация и определение конституции традиционной китайской медицины», издательство China Traditional Chinese Medicine Press.
4. Примеры продукции: пекинский розовый чай Тонгрентан, варенье из фуцзяньского кумквата (происхождение отмечено как общедоступная информация)