Руководство по здоровью при дефиците крови: регулируйте ци и кровь, питайте основы

К основным симптомам недостаточности крови относятся бледный цвет лица, головокружение, сердцебиение, холодные руки и ноги, скудные менструации.Питать кровьВ качестве ядра он также укрепляет селезенку, восполняет ци и гармонизирует печень и кровь. Основное содержание разделено наДиетическое питание, повседневные привычки, рекомендации по упражнениям, помощь традиционной китайской медицины.Четыре части посвящены решению проблемы дефицита Ци и крови с помощью диетотерапии и образа жизни.

Диетическая подготовка: в основном продукты, улучшающие кроветворение.

Людям с недостаточностью крови следует есть большеСодержит железо, белок и витамин B12.Такие продукты, как красные финики, лайчи, черный кунжут, свиная печень, нежирное мясо и т. д. Рекомендованы китайской медициной.Анжелика, имбирный суп из баранины(из «Краткого описания Золотой палаты») он может согревать и питать ци и кровь;Суп из четырех вещей(Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, корень белого пиона и ремания клейкая) — классические препараты для питания крови. Избегайте сырой, холодной и острой пищи, чтобы не повредить селезенку и желудок. Современное питание рекомендует добавлять витамин С (например, в апельсины и киви) для улучшения усвоения железа.

Повседневная жизнь и эмоции: избегайте потребления крови и повреждения Инь

Если вы ложитесь спать поздно, это усугубляет дефицит крови, поэтому вам следует убедиться, что выЛожитесь спать до 22 часов, потому что меридиан печени активен ночью, что хорошо для хранения крови. Избегайте чрезмерного использования глаз (например, долгого просмотра мобильных телефонов). Традиционная китайская медицина считает, что «долгое глядяние в глаза вредит крови». Эмоционально необходимо успокоить печень и снять депрессию, поскольку тревога и депрессия поглощают Инь и кровь, поэтому вы можете попробовать медитацию или прогулку, чтобы успокоить свое настроение. Зимой уделяйте внимание сохранению тепла, особенно рук, ног и живота.

Упражнения и наружное лечение традиционной китайской медицины: бережная поддержка ци и крови

Людям с анемией следует выбиратьнежное движение, такие как Бадуаньцзинь, йога или быстрая ходьба, чтобы избежать интенсивного потоотделения («пот и кровь происходят из одного источника»). ПрижиганиеЦзусаньли, мыс СюэхайОн может укрепить селезенку и улучшить кроветворение; перед сном окуните ноги в теплую воду (добавьте листья моксы или сафлор), чтобы улучшить кровообращение. Если симптомы очевидны, вы можете проконсультироваться с практикующим китайской медициной, чтобы он назначил вам препарат.Гуипи Таблетки(Производитель: Пекин Тонгрентан, Гуанчжоу Байюньшань) илиСоставная желатиновая паста из шкуры осла(Don'e желатин из ослиной шкуры) и другие китайские патентованные лекарства.

Комплексное кондиционирование, долгосрочное сохранение

Необходимость улучшения конституции дефицита крови3-6 месяцевЦикл требует многостороннего подхода: диеты, работы и отдыха, а также физических упражнений. В тяжелых случаях рекомендуется сочетать дифференцировку синдрома с традиционной китайской медициной (например, различение недостаточности крови в печени и недостаточности сердца и селезенки). Ежедневно питьЧай Лонган и красный финик(Замочите 5 лонганов и 3 красных финика в воде) или съешьте.каша из черного клейкого риса(Отваренный с черным рисом, красной фасолью и арахисом). Примечание: товары для здоровья, такие какжелатин из ослиной шкурыТребуется соответствие физической подготовки, используйте с осторожностью, если у вас влажная и жаркая конституция.

Источники цитат:

1. «Краткий обзор золотой палаты» Чжан Чжунцзин (врач династии Хань) — источник рецепта отвара из дягиля, имбиря и баранины.
2. «Конституциональная наука традиционной китайской медицины» Ван Ци (эксперт современной традиционной китайской медицины) – Теория обусловливания конституции дефицитом крови
3. «Диетические рекомендации» Китайского общества питания – Рекомендуемые продукты, дополняющие железо.