Руководство по сохранению здоровья при дефиците Ян конституции: согревание и восполнение Ян Ци, гармонизация тела и разума

К основным проявлениям недостаточности янской конституции относятся боязнь холода, холодные руки и ноги, упадок сил и т. д. Суть здравоохранения заключается вСогрейте и восполните энергию Ян, чтобы избежать истощения.. Основное содержание разделено на четыре части:диетическое кондиционирование(Ешьте больше теплых продуктов, таких как баранина и имбирь),повседневные привычки(Держитесь в тепле и холоде, высыпайтесь),Советы по упражнениям(Умеренные аэробные упражнения, такие как Бадуаньцзинь),Эмоциональный менеджмент(Избегайте чрезмерного беспокойства). Ключевым моментом является поддержание мягкой физической формы в долгосрочной перспективе, а не погоня за быстрыми результатами.

Диетическое кондиционирование: преимущественно теплое и тонизирующее, избегайте сырой и холодной пищи.

Людям с дефицитом Ян-конституции следует есть больше.Согревающие продукты, такие как баранина, говядина, лук-порей, лонган и т. д., можно сочетать с имбирем, перцем и другими приправами, чтобы защититься от холода. Зимой вы можете принимать необходимое количество красного женьшеня и астрагала (вам необходимо проконсультироваться с практикующим врачом традиционной китайской медицины) и избегать холодных продуктов, таких как маш и арбуз. Рекомендуемый диетический рецепт: Анжелика, имбирно-бараний суп (записан в «Синопсисе Золотой палаты»), которые согревают тело и питают кровь. Обратите внимание на правила питания и избегайте употребления чая или холодных напитков натощак.

Жить и сохранять тепло: защита от холода имеет ключевое значение, особенно защита талии и живота.

Людям с дефицитом Ян необходимо особое внимание.Согреться от холода, особенно талия, живот, лодыжки и другие части. Летом не допускайте длительного включения кондиционера. Зимой вы можете носить теплые детские пластыри или пластыри с полынью (например, теплые пластыри с полынью производства Renhe Pharmaceutical). Рекомендуется замочить ноги в теплой воде температурой около 40℃ на 15 минут перед сном, чтобы улучшить кровообращение. Что касается работы и отдыха, вам следует рано ложиться спать и поздно вставать (зимой сон можно продлевать соответствующим образом), чтобы не ложиться спать допоздна и не расходовать энергию Ян.

Упражнения и настроение: легкие упражнения + душевное спокойствие.

Варианты упражненийУспокаивающая аэробная программа, такие как Тай Чи и Бадуаньцзинь (версия, продвигаемая Главным управлением государственного спорта), чтобы избежать потоотделения во время напряженных упражнений. Точку Гуаньюань (3 дюйма ниже пупка) и точку Цзусаньли можно массировать ежедневно, чтобы помочь Ян Ци подняться. В эмоциональном плане нужно сохранять оптимизм и избегать чрезмерной тревожности («Хуанди Нэйцзин» подчеркивает, что «от этого исходит спокойствие и пустота, истинная энергия»), а регулировать свои эмоции можно посредством медитации или социальной деятельности.

Резюме: Систематическое кондиционирование и долгосрочная настойчивость.

Потребности здоровья конституции с дефицитом ЯнМногоплановое сотрудничество: Согревающая и тонизирующая диета является основой, ежедневная защита от холода является гарантией, а физические упражнения и настроение являются вспомогательными. Согревающие и тонизирующие китайские патентованные лекарства, такие как Jingui Shenqi Pills (производства Tongrentang), можно использовать соответствующим образом, но необходимо следовать рекомендациям врача. Помните, что «медленный тоник лучше, чем срочный», постепенно улучшайте свою физическую форму с помощью повседневных привычек и избегайте слепого тонизирования или чрезмерной зависимости от лекарств.

Источники цитат:1. Теоретические основы традиционной китайской медицины в «Внутренней классике Желтого императора» 2. «Краткий обзор Золотой палаты» Чжан Чжунцзин (медицинский мудрец династии Хань) 3. Центр управления здоровьем цигун Главного государственного управления спортом (продвижение Ба Дуаньцзинь) 4. Информация о продукции Tongrentang (Jingui Shenqi Pills), Renhe Pharmaceutical (теплый галстук из полыни) и другие компании