Руководство по здоровью при дефиците Инь: баланс внутреннего тепла и питание Инь-жидкости

Люди с конституцией дефицита Инь часто страдают от сухости во рту, приливов жара, бессонницы и других симптомов из-за недостаточного количества жидкости Инь в организме.Питает Инь, увлажняет сухость, убирает жар и уменьшает огонь.как ядро. Эта статья начинается сДиетическое питание, образ жизни, рекомендации по упражнениям и помощь китайской медицины.Четырехсторонний подход подчеркивает необходимость избегать острой и горячей пищи, обеспечивать достаточный сон, выбирать легкие физические упражнения и рекомендует классические рецепты, такие как таблетки Лювэй Дихуан. Напоследок напоминаем, что нужно долго упорствовать и корректировать план, исходя из индивидуальных различий.

Диетическое кондиционирование: основано на «увлажнении», избегайте сухости, жары и повреждения инь.

Людям с конституцией дефицита Инь следует выбирать больше продуктов в своем ежедневном рационе.Грибок тремелла, лилия, груша, мясо уткиЧто касается ингредиентов, питающих Инь, мы рекомендуем диетические рецепты, такие как груша, тушенная с сахаром, и суп из семян лилии и лотоса. Избегайте острой пищи, такой как перец чили и сычуаньский перец горошком, а также жареной пищи. Также необходимо контролировать употребление теплых янских продуктов, таких как баранина и лук-порей. Летом можно употреблять в умеренных количествах.Чай офиопогон японский, вода дендробиум.Вместо чая основными способами приготовления являются тушение и приготовление на пару, с меньшим обжариванием. Следует отметить, что чрезмерное употребление холодной пищи может повредить селезенку и желудок. Рекомендуется сочетать его с ингредиентами, укрепляющими селезенку, такими как ямс и красные финики.

Ежедневное обслуживание: соблюдайте погоду, скрывайте инь и питайте дух

ПредложенияЛожитесь спать до 23:00Факторный час (23-1 час) — это время, когда Инь Ци достигает своего пика, что полезно для восстановления жидкости Инь. Для поддержания умеренной влажности в помещении можно использовать увлажнитель воздуха или разместить зеленые растения. Избегайте саун, горячей йоги и других занятий, которые усиливают внутренний жар, а температура воды в ванне не должна быть слишком горячей. Что касается управления эмоциями, вы можете использоватьмедитация, каллиграфияЖду статических увлечений, чтобы снять тревогу, ведь длительный стресс ускорит расходование вагинальной жидкости. Вы можете вздремнуть 30 минут днем, чтобы пополнить свои силы, но избегайте длительного сна в течение дня, который может повлиять на качество вашего ночного сна.

Упражнения и китайская медицина: успокоение, питание, дифференциация синдромов и кондиционирование.

Подходит для выбораТай Чи, Бадуаньцзинь, ЙогаЗанимайтесь плавно и медленно, 3-4 раза в неделю, до степени незначительного потоотделения. После напряженных тренировок необходимо пополнить запас электролитов водой (можно добавить небольшое количество соли и меда). Что касается традиционной китайской медицины,Таблетки Лювэй Дихуан, Таблетки Цицзю ДихуанЭто классическое патентованное лекарство, но его должен применять врач с учетом синдромной дифференциации. Те, у кого легкие симптомы, могут использовать по 10 граммов Ligustrum lucidum и лайчи вместо чая. Ниже приводится сравнение обычных китайских патентованных лекарств для питания Инь:

Комплексные предложения: проявляйте настойчивость и вносите персональные коррективы.

Конституция дефицита Инь требует кондиционирования.Минимум 3-6 месяцевДля достижения эффективных результатов рекомендуется регулярно фиксировать изменения симптомов. В разные времена года акцент делается на разное: весной предотвращайте воспаление печени, летом пополняйте запасы воды, осенью увлажняйте легкие, зимой умеренно согревайте и тонизируйте, но избегайте горячих продуктов. Если у вас постоянная субфебрильная температура или сильная бессонница, вам следует обратиться за медицинской помощью для проверки на наличие других заболеваний. Вы можете обратиться к «Классификации и определению конституции традиционной китайской медицины» (Стандарты Китайской ассоциации традиционной китайской медицины) или проконсультироваться с обычным практикующим врачом китайской медицины для разработки индивидуального плана. Помните, что здравоохранение — это систематический проект, требующий многостороннего подхода, включая диету, работу и отдых, а также эмоции.

Источники цитат:
1. «Телосложение традиционной китайской медицины» Ван Ци (Народное медицинское издательство)
2. Стандарт Китайской ассоциации традиционной китайской медицины «Классификация и определение конституции традиционной китайской медицины» (ZYYXH/T157-2009).
3. Инструкции к запатентованным китайским лекарствам, зарегистрированные в Государственном управлении по контролю за продуктами и лекарствами (Liuwei Dihuang Pills, Shengmai Yin и т. д.)
4. Терапевтический рецепт относится к эффективности ингредиентов, питающих инь, записанных Ли Шичжэнем (династия Мин) в «Сборнике Материи Медика».