Обзор мер предосторожности для здоровья мочевого пузыря

Здоровье мочевого пузыря – залог нормальной работы мочевыделительной системы человека. Сохранение здоровья требует трех аспектов: образа жизни, регулирования питания и профилактики заболеваний. Первая задачаДержите много воды, достаточно 1500-2000 мл в день, чтобы избежать задержки в моче; во-вторых, необходимоКонтролируйте стимулирующие продукты(например, кофе, алкоголь) и соответствующие витаминные добавки; наконец, вам необходимо обращать внимание на такие признаки заболеваний, как инфекции мочевыводящих путей, камни, и регулярно проходить медицинский осмотр. Ниже приводится объяснение с точки зрения ежедневного ухода, диетических табу, физических упражнений и т. д.

1. Повседневные привычки: не задерживать мочу и следить за чистотой.

Первоочередной задачей для здоровья мочевого пузыря является регулярное мочеиспускание. Задержка мочи в течение длительного времени может легко привести к расслаблению мышц или инфекции. Рекомендуется мочиться каждые 2-3 часа. Женщинам особенно необходимо уделять больше внимания очистке уретры (например, подтиранию спереди назад после дефекации). Вы можете пить меньше воды на ночь, чтобы предотвратить частые пробуждения по ночам. Кроме того,Избегайте сидения в течение длительного времени, вставайте и двигайтесь по 5 минут каждый час, чтобы улучшить кровообращение в области таза. При возникновении таких симптомов, как частое и болезненное мочеиспускание, следует вовремя обратиться за медицинской помощью.

2. Кондиционирование диеты: снижение стимуляции и сбалансированное питание.

Требуются диетические ограничения.Сильносоленые, острые, газированные напиткиНапример, к продуктам, которые легко раздражают слизистую оболочку мочевого пузыря, добавляйте фрукты и овощи, богатые витамином С (например, апельсины, киви), для повышения иммунитета. Пить клюквенный морс можно в умеренных количествах (обязательно без сахара). Содержание проантоцианидина помогает ингибировать бактериальную адгезию (см. исследование, опубликованное в Американском журнале урологии). Кроме того, семена тыквы содержат цинк, который оказывает определенное вспомогательное действие на восстановление слизистой простаты и мочевого пузыря.

3. Лечебная физкультура и вспомогательная терапия традиционной китайской медициной.

Умеренные физические нагрузки, такие какупражнения КегеляОн может укрепить мышцы тазового дна и улучшить контроль над мочевым пузырем; Китайская медицина рекомендует нажимать на точку Гуаньюань (на три дюйма ниже пупка) или прижигать, чтобы согреть и питать нижнюю точку. Пожилые и немощные люди могут использовать движения Бадуаньцзинь «встряхивание головой и хвостом, чтобы убрать сердечный огонь», чтобы регулировать ци и кровь в меридиане мочевого пузыря. Примечание. При наличии камней или воспалений необходимо следовать рекомендациям врача по выбору интенсивности упражнений и избегать резких прыжков.

Резюме и специальные советы

Здоровье мочевого пузыря требует долгосрочной настойчивости и всесторонней корректировки образа жизни. Группам высокого риска (таким как диабетики и женщины в период менопаузы) рекомендуется ежегодно проходить рутинное исследование мочи и ультразвуковое исследование. Некоторые товары для здоровья на рынке, такие какОпределенная марка клюквенных капсул.(Необходима регулярная регистрация в Управлении по контролю за продуктами и лекарствами). Его можно использовать в качестве вспомогательного средства, но он не может заменить медикаментозное лечение. Ссылка на данные:

Источники цитат:
1. Рекомендации Американской урологической ассоциации (AUA) по здоровью мочевого пузыря.
2. «Терапия акупунктурных точек меридиана мочевого пузыря», Китайская академия китайских медицинских наук.
3. Пример продукта: капсулы Nature Made Cranberry (производятся в США).