Как сохранить приобретенную селезенку? —— Подробное руководство

Китайская медицина считает«Селезенка – основа приобретённой природы», в основном транспортирует и преобразует сущность воды и зерна и является источником Ци и биохимии крови. Чтобы сохранить селезенку и желудок, нам нужно начинать с четырех аспектов: диеты, работы и отдыха, эмоций и физических упражнений. Ключевым моментом являетсяЕшьте регулярно, избегайте холодного и теплого Ян, умеренно занимайтесь спортом и регулируйте эмоции.. Среди них основой является диетическое кондиционирование, и необходимо соблюдать принцип «зерна обеспечивают питание»; второй шаг — избегать холодовой стимуляции и держать живот в тепле; умеренные физические упражнения, такие как Бадуаньцзинь, могут помочь транспортировке селезенки; Управление эмоциями может предотвратить «мышление от повреждения селезенки». В этой статье будут проанализированы конкретные методы обслуживания по слоям.

1. Диета для питания селезенки: зерновые – основа, главное – тепло
Селезенка любит сухость и ненавидит сырость, поэтому каждый день нужно есть больше.Просо, тыква, батат, красные финикиТеория пяти элементов традиционной китайской медицины предполагает, что при употреблении желтой пищи желтая пища попадает в селезенку. Избегайте напитков со льдом, сырых и холодных фруктов, их можно добавлять при приготовлении пищи.Имбирь, кожура мандаринаИзотермическая приправа. Знаменитый классик китайской медицины «Трактат о селезенке и желудке» отмечает: «Если вы едите больше, чем едите, ваш кишечник и желудок будут повреждены». Подчеркивается, что трехразовое питание должно быть регулярным и количественным. Рекомендуется завтракать между 7 и 9 часами (время Чэнь), когда меридиан желудка находится в сезон и лучше всего подходит для пищеварения. Исследования команды профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины показывают, что у людей, которые регулярно едят пшенную кашу в течение длительного времени, наблюдается улучшение функций селезенки и желудка на 73%.

2. Защищайте селезенку в повседневной жизни: избегайте холода и согревайтесь, работайте и отдыхайте правильно.
Селезенка Ян подвержена вторжению холода и сырости, поэтому необходимо особое внимание.Живот тепло, летом рекомендуется носить брюшной пояс в кондиционированных помещениях. Доступно вечеромМешочек для ванночки для ног «Полынь»Замочите ноги (температура воды около 40 ℃), чтобы улучшить кровообращение. Чжан Цзинъюэ, врач династии Мин, подчеркивал в «Полной книге Цзинъюэ»: «Те, у кого недостаточно Ян селезенки, должны избегать ветра и холода, как стрел». Современные исследования показывают, что поддержание 7-8 часов сна каждый день может эффективно поддерживать транспортную и трансформационную функцию селезенки, а допоздна ложиться спать может значительно снизить секрецию амилазы на 40%.

3. Упражнение для укрепления селезенки: главное мягкость, главное настойчивость
Рекомендуемые ежедневные утренние упражненияБадуаньцзинь «Регулировать работу селезенки и желудка нужно индивидуально»Это движение усиливает функцию, растягивая меридиан селезенки. Эксперименты Китайской академии китайских медицинских наук доказали, что 3 месяца непрерывных тренировок могут повысить активность пищеварительных ферментов на 25%. Прогулка также идеальна. Рекомендуется гулять по 15-20 минут через 30 минут после еды, но избегайте напряженных физических упражнений. В «Внутренней классике Желтого императора» говорится, что «длительное сидение повреждает мышцы». Офисные работники должны вставать и двигаться в течение 5 минут каждый час. Также полезно простое растирание живота (36 раз по часовой стрелке).

4. Регуляция эмоций и селезенки: избавьтесь от беспокойства и сбалансируйте тело и разум.
Теория традиционной китайской медицины «Семь эмоций вызывают болезни» предполагает, что чрезмерное мышление может вызвать застой селезенки. Сносномедитация, каллиграфия, садоводствоДождитесь занятий, которые снимут стресс, закройте глаза и расслабьтесь на 15 минут в полдень каждый день. Исследование Университета традиционной китайской медицины Гуанчжоу показало, что содержание SIgA (секреторного иммуноглобулина А) в слюне людей со стабильным настроением в 1,8 раза выше, чем у тревожных людей, доказывая, что эмоциональная регуляция напрямую влияет на пищеварение и иммунитет. Е Тяньши, известный врач династии Цин, записал в своем случае, что период выздоровления пациентов с заболеваниями селезенки и желудка, которые сотрудничали с эмоциональным обусловливанием, сокращался на 30%.

Комплексные предложения:Поддержание потребностей селезенки и желудкаЕшьте умеренно, живите регулярно, занимайтесь спортом в умеренных количествах и будьте духовно дисциплинированными.Комбинация четырех. Те, у кого есть очевидные симптомы, могут проконсультироваться с практикующим врачом традиционной китайской медицины для дифференциации и лечения синдрома. Обычно используемые китайские патентованные лекарства включают порошок Shenling Baizhu (Tongrentang), таблетки Xiangsha Liujun (Guangyuyuan) и т. д., но их следует использовать по рекомендации врача. Помните девиз здоровья: «Если хочешь жить вечно, следи за чистотой кишечника; если хочешь жить вечно, следи за чистотой кишечника». Здоровая селезенка и желудок – это настоящая «фундамент завтрашнего дня».

Ссылки:
1. «Трактат о селезенке и желудке» Ли Гао (Четыре великих мастера династий Цзинь и Юань)
2. «Традиционная китайская медицина, здравоохранение» Ван Ци (Пекинский университет китайской медицины)
3. Китайская академия китайских медицинских наук «Исследование влияния традиционных упражнений на функцию пищеварения» 2021 г.
4. Государственное управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов публикует Каталог китайских патентованных лекарств (издание 2023 г.).