Когда лучше всего начать курс традиционной китайской медицины? Поймайте ритм жизни и следуйте пути природы.

Традиционная китайская медицина делает упор на «лечение болезни, пока не стало слишком поздно» и считает, что чем раньше вы начнете лечиться, тем лучше. Однако разным возрастным группам необходимо сосредоточиться на разных методах. Основным принципом является соблюдение естественных ритмов, таких как четыре времени года, график дня и ночи и т. д. В детстве основное внимание уделяется развитию физической подготовки, в подростковом возрасте необходимо регулировать стресс, в среднем возрасте основное внимание уделяется восполнению ци и крови, а в пожилом возрасте важна гармонизация инь и ян. Ключевым моментом является выбор подходящего метода в соответствии с индивидуальной конституцией (например, дефицит Ци, сырость и жара и т. д.), а не слепое дополнение или следование тенденции.

Этапы жизни и возможности сохранения здоровья: от «детских навыков» к долголетию

Книга древней китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» выдвигает теорию жизненного цикла «семь лет для женщин и восемь лет для мужчин», указывая ключевые моменты поддержания здоровья на каждом этапе. Дети (0–14 лет) могут укрепить селезенку и желудок с помощью хиропрактики и диетотерапии; молодежи (15-35 лет) необходимо успокаивать печень и снимать застойные явления, чтобы не засиживаться допоздна и не истощать инь и кровь; людям среднего возраста (36-55 лет) следует уделять внимание углублению ци и предотвращению «трех максимумов»; В старости (после 56 лет) следует в основном отдыхать и практиковать легкие упражнения, такие как Бадуаньцзинь. Дэн Тиетао, известный специалист в области традиционной китайской медицины, однажды подчеркнул: «Сохранить хорошее здоровье — это все равно, что экономить деньги. Не переусердствуйте, когда вы молоды, но вы можете использовать это, когда станете старыми».

Расписание здоровья Four Seasons: мудрость двадцати четырех солнечных терминов

Двадцать четыре солнечных термина являются важными временными координатами для сохранения здоровья в традиционной китайской медицине. Весной (с начала весны до начала лета) следует успокаивать печень и питать Ян, можно пить чай из хризантемы и лайчи; летом (начало лета – начало осени) нужно убрать жару и убрать сырость, рекомендуется каша из маша и семян коикса; осенью (с начала осени до начала зимы) необходимо увлажнить легкие и предотвратить сухость, а также полезно есть белую грибную лилию; Зимой (начало зимы до сильных холодов) для согрева и питания почек можно употреблять дудник, имбирь и суп из баранины. Исследования команды профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины показали, что люди, которые корректируют свою работу и отдых в соответствии с солнечными условиями, могут снизить заболеваемость хроническими заболеваниями на 40%.

Золотое время для ежедневного здоровья: двенадцатичасовой режим здоровья

Согласно теории потоков Цзыу традиционной китайской медицины, день делится на 12 здоровьесберегающих периодов: час Мао (5-7 часов) подходит для дефекации, час Чэнь (7-9 часов) - для завтрака для питания желудка, полуденный час (11-13 часов) - сон для питания сердца и час Ю (17-19 часов) - для упражнений для укрепления почек. Ли Шичжэнь, врач династии Мин, записал в «Сборнике Материи Медика»: «Ранний подъем весной и летом и поздний подъем осенью и зимой находятся в гармонии с Ян Ци». Современные исследования показывают, что у людей, придерживающихся привычки «рано ложиться и рано вставать», уровень кортизола на 30% ниже, чем у тех, кто ложится поздно.

Здравоохранение начинается сейчас: персонализированные планы важнее

Независимо от того, когда вы начинаете режим, важно выбрать план в зависимости от вашего типа телосложения. Людям с дефицитом ци всегда можно употреблять астрагал, людям с дефицитом инь подойдет Ophiopogon japonicus, а тем, у кого влажная и горячая конституция, следует употреблять бобы адзуки. Известные китайские патентованные препараты Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (тонизирующие почки) и Guangyu Yuangui Lingji (антивозрастные) необходимо применять по рекомендации врача. Сохранение здоровья не обязательно должно ограничиваться конкретным возрастом. Как гласит «Теория сохранения здоровья»: «Еще не поздно наверстать упущенное». Установление хороших жизненных привычек в сочетании с умеренными физическими упражнениями (например, тай-чи) и регулированием эмоций (например, медитацией) — лучшее начало заботы о здоровье.

Ссылки:
1. «Хуанди Нэйцзин», классическая медицинская книга периода весны и осени, а также периода воюющих царств.
2. Дэн Тиетао "TCM Health" Гуандунское научно-техническое издательство
3. Народное медицинское издательство Ван Ци «Девять конституций здоровья».
4. «Сборник Materia Medica» Ли Шичжэня, медицинский труд времен династии Мин.
5. Источник клинических данных: Отчет Китайской академии медицинских наук за 2022 год.