Руководство по уходу за тремя сокровищами Цзин, Ци и Шэнь: общая структура и основные моменты

Чтобы сохранить три сокровища сущности, энергии и духа, вам необходимо следоватьЦзин (материальная основа), Ци (движение энергии), Шэнь (духовное сознание)Три аспекта совместной помощи. Основное содержание разделено на:Диета для консолидации сущности, упражнения для регулирования Ци и медитация для питания ума., дополненный регулярным трудом и отдыхом, а также управлением эмоциями. Диета направлена ​​на восполнение эссенций почек, таких как семена черного кунжута и ягоды годжи; упражнения сосредоточены на щадящих упражнениях, таких как Тай Чи и Бадуаньцзинь; а спокойствие достигается посредством медитации и чтения. Эти трое дополняют друг друга. Если сущности достаточно, ци будет сильной, а если ци сильна, ум будет устойчивым.

Диета для закрепления сущности: закладываем прочный фундамент для жизни

ХорошоЭто врожденная основа, и ее можно поддерживать с помощью пищевых добавок и воздержания. Традиционная китайская медицина рекомендует продукты черного цвета (такие как черная фасоль, шелковица), чтобы питать почки и избегать чрезмерного потребления (например, допоздна или баловства).Классический рецептНапример, таблетки Liuwei Dihuang (производства Tongrentang) могут помочь в кондиционировании, но вам необходимо следовать советам врача. Вы можете пить чай из ягод годжи и красных фиников или есть кашу из батата каждый день, которая является нежной и тонизирующей, не вызывая внутреннего жара.

Упражнение для регулирования Ци: очистка энергетических каналов

злойОпираясь на плавные меридианы, рекомендуется выбиратьзамедленная съемкаНапример, играйте с пятью животными и гуляйте, чтобы избежать серьезного потребления газа. Пайда меридиан желчного пузыря (внешняя поверхность бедра) или массируйте точку Дзусаньли утром, чтобы улучшить циркуляцию ци и крови. Люди с дефицитом ци могут принимать необходимое количество астрагала (например, гранулы Beijing Tongrentang Huangqi) и комбинировать его с упражнениями по глубокому дыханию (брюшное дыхание), чтобы постепенно повысить эффективность движения ци.

Успокойте разум: стабилизируйте внутреннее ядро

богЧтобы сохранить свое здоровье, вам необходимо уменьшить количество отвлекающих факторов и каждый день выделять 10 минут для медитации (см.терапия осознанности), или попрактикуйтесь в каллиграфии, или пейте чай, чтобы успокоить свой разум. Держитесь подальше от электронных устройств перед сном и используйте Zizioren (капсулы Yunnan Baiyao Zizioren), чтобы помочь вам заснуть. Если вы находитесь в состоянии длительного стресса, вы можете попробоватьСлово "тсс"(Даосский метод дыхания) избавляет от депрессии.

Комплексная практика: путь к долголетию путем объединения трех сокровищ в одно

Потребности в поддержании энергии и духаСистематизировать: Утренние упражнения для регулирования ци, полуденный сон для освежения ума, вечерняя еда для укрепления сущности. Может использоваться с традиционными китайскими патентованными лекарствами, такими какСложная желатиновая суспензия из ослиной шкуры (желатин из ослиной шкуры донъэ)илиТаблетки Гуипи (Джюжитанг), но его нужно использовать диалектически. Ключупорствовать, избегайте спешки ради быстрых результатов. Цитируя точку зрения из «Хуанди Нэйцзин»: «Если дух сохраняется внутри, болезнь всегда будет проходить легко», подчеркивая, что баланс трех является основой здоровья.

Источники цитат:

1. «Хуанди Нэйцзин» (классическая медицина доциньской эпохи) – предложена теоретическая основа «Сущности, Ци и Шэнь».
2. Чжан Цзинъюэ (ученый-медик династии Мин) - в «Полной книге Цзинъюэ» подчеркивалось, что «Цзинъюэ — мать Ци, а Шэнь — хозяин Ци»
3. Современное применение: учебник Пекинского университета китайской медицины «Традиционная китайская медицина для здоровья» (издание 2020 г.)