Обзор четырех сезонов сохранения здоровья в традиционной китайской медицине

Основная идея четырех времен года традиционной китайской медицины состоит в том, чтобы соблюдать законы природы и корректировать диету, повседневную жизнь, физические упражнения и эмоции в соответствии с характеристиками четырех времен года: весны, лета, осени и зимы, чтобы достичь баланса Инь и Ян, предотвращения болезней и продления жизни. Весна фокусируется на «росте волос», лето — на «растении», осень — на «сближении», а зима — на «хранении сущности». Ключ к сохранению здоровья в четырех временах года лежит в «соответствии неба и человека», то есть человеческому организму необходимо меняться синхронно с природной средой, чтобы избежать вторжения внешнего зла. Вторичный контент охватывает методы поддержания здоровья в определенные сезоны, такие как рекомендации по питанию, корректировку режима работы и отдыха, а также распространенные недоразумения.

Весенняя забота о здоровье: генерирует Ян Ци, успокаивает печень и регулирует Ци

Весна принадлежит дереву и соответствует печени. Целью здравоохранения является содействие росту Ян ци и высвобождению ци печени. Диета должна быть менее кислой и более сладкой, такой как ямс, мармелад, мед и т. д., и избегать жирной и острой пищи. В повседневной жизни вам следует «спать по ночам и рано вставать» и соответственно увеличить количество занятий на свежем воздухе, таких как ходьба и тай-чи, чтобы растянуть мышцы и кости. В эмоциональном плане избегайте гнева, сохраняйте спокойствие и избегайте застоя ци печени. Весной часто возникают простуды и аллергии, поэтому можно пить чай из хризантем или мятный чай, чтобы очистить печень и улучшить зрение. Обратите внимание на «весенний покров и осенние заморозки», и не желательно слишком рано снимать одежду, чтобы не допустить вторжения ветра и холода.

Летний уход за здоровьем: избавьтесь от жары и сырости, питайте сердце и защищайте Ян.

Лето — огонь, соответствующий сердцу, поэтому необходимо не допускать повреждения селезенки тепловым ударом и сыростью. Диета должна быть легкой. Ешьте больше продуктов, снимающих жар, таких как маш, зимняя дыня и горькая дыня, и ешьте меньше холодных напитков, чтобы не повредить энергию Ян селезенки и желудка. В повседневной жизни следуйте принципу «поздно ложитесь спать и рано вставайте» и вздремните в полдень, чтобы питать разум. Желательно выбирать щадящие занятия, такие как плавание или ранние утренние прогулки, и избегать напряженных занятий под палящим солнцем. В эмоциональном плане избегайте чрезмерной радости или печали и сохраняйте свой ум «спокойным и естественно холодным». Летом часто случаются тепловой удар и диарея, поэтому вы можете приготовить воду Huoxiang Zhengqi (например,ТонгрентангПроизводство) или каша из листьев лотоса для уменьшения сырости и снятия жара.

Осенняя забота о здоровье: увлажнение и питание легких, вяжущая Ян Ци

Осень принадлежит золоту, которое соответствует легким. Сухая погода может легко повредить Инь легких. Диета должна питать инь и увлажнять сухофрукты, такие как груши, белый гриб, лилия и т. д., а также есть меньше острой пищи. Настройте свою повседневную жизнь так, чтобы «рано ложиться спать и рано вставать», чтобы не ложиться спать допоздна и не потреблять инь. Подходят такие упражнения, как бег и бадуаньцзинь, но не рекомендуется потеть. Чтобы предотвратить грусть и грусть эмоционально, можно облегчить депрессию, забравшись высоко и глядя вдаль. Осенью часто случаются кашель и запоры, поэтому можно есть пасту Цюли (например,Киото Нэнджянпродукта) или миндальный чай для увлажнения легких и облегчения запоров.

Забота о здоровье зимой: согревание, питание, сохранение эссенции, консолидация и защита почек Ян

Зима – это вода, соответствующая почкам, поэтому нужно уделять внимание сохранению тепла и питания. Диета должна быть теплой и тонизирующей, например баранина, грецкие орехи и семена черного кунжута. Избегайте сырых и холодных продуктов. В повседневной жизни вам следует «рано ложиться спать и поздно вставать» и ждать занятий после восхода солнца. Выбирайте виды спорта в помещении, такие как йога или стоячие позы, чтобы не простудиться. Избегайте эмоционального страха и сохраняйте спокойствие. Зимой часто возникают боли в суставах и озноб, поэтому вы можете принимать желатин из ослиной шкуры в соответствующем количестве (например,Желатин из ослиной шкуры Dong'eПроизводство) или суп из дягиля, имбиря и баранины, чтобы согреть и восполнить ци и кровь.

Резюме: Ключом к поддержанию здоровья в любое время года является следование природе.

Четырехсезонное здравоохранение традиционной китайской медицины делает упор на «адаптацию мер к текущим условиям» и достигает гармонии и единства человеческого тела и природы посредством корректировки диеты, повседневной жизни, физических упражнений и эмоций. Он успокаивает печень весной, очищает сердце летом, увлажняет легкие осенью и питает почки зимой, образуя полный замкнутый цикл здравоохранения. Будьте осторожны и избегайте крайних практик, таких как чрезмерное употребление добавок или слепая диета. Современные люди могут сочетать теорию традиционной китайской медицины со своей физической конституцией и гибко применять сохраняющие здоровье правила четырех времен года для улучшения качества своей жизни.

Источники цитат:

1. «Внутренняя классика Су Вэня Желтого императора» 2. «Сборник Materia Medica» Ли Шичжэня, врача династии Мин 3. «Полная книга о сохранении здоровья в четыре сезона» (автор: Ван Ци), книга о здоровье современной китайской медицины