Руководство по сохранению здоровья во время летней жары: соблюдайте солнечные условия и заботьтесь о своем теле и разуме

Конец жары — 14-й из двадцати четырех солнечных сроков, знаменующий постепенное отступление летней жары и начало осенней прохлады. В настоящее время здравоохранению следует уделить внимание.Увлажняет сухость, питает легкие и укрепляет селезенку., скорректировать рацион питания и повседневную жизнь, чтобы адаптироваться к изменению климата.Основное содержание включает в себя: употребление в рационе большего количества лилий, белых грибов и других увлажняющих ингредиентов; рано ложиться спать и рано вставать, чтобы не жадничать до холодов; физические упражнения в основном умеренные, такие как ходьба и тай-чи;сохранять эмоциональное спокойствие, чтобы предотвратить «осеннюю депрессию».Ниже приведены конкретные предложения по четырем аспектам: диета, повседневная жизнь, физические упражнения и эмоции.

Диетический уход: в основном питает Инь и увлажняет сухость.

Сухой воздух после летней жары может легко повредить инь легких, поэтому рекомендуется есть больше.белая едаНапример, груши, корни лотоса, ямс или приготовление увлажняющих легкие супов, таких как каша из семян лотоса и суп из белых грибов.Ешьте меньше острого шашлыка, чтобы избежать усугубления осенней засухи.Мед, кунжут и другие сладкие и влажные продукты можно есть в умеренных количествах.«Иньшань Чжэнъяо» записывает, что «осенний воздух сухой, и желательно есть кунжут, чтобы увлажнить сухость».Кроме того, люди со слабыми функциями селезенки и желудка могут использовать кокосовые орехи Пория и кашу Горгоны для приготовления каши для улучшения пищеварения и всасывания.

Настройте свою повседневную жизнь: защитите себя от холода и ветра и соблюдайте регулярный график.

После летней жары разница температур днем и ночью большая, поэтому нужно быть внимательным.Добавляйте или снимайте одежду в нужный моментособенно защищайте живот и ноги, чтобы не открывать окна ночью и не простудиться.Рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать ( ложиться спать до 22 часов), чтобы соблюдать схождение Ян Ци.Днем можно вздремнуть 30 минут, чтобы снять «осеннюю усталость», но долго спать не желательно. Поддерживайте влажность в помещении, используя увлажнитель или размещая зеленые растения, чтобы предотвратить респираторный дискомфорт. Пожилым и немощным людям следует опасаться простуд, вызванных сильными осенними морозами.

Упражнения и эмоции: успокойте тело и разум и предотвратите осеннюю депрессию

Упражнение следует выбиратьБадуаньцзинь, бег трусцойПодождите щадящих действий, чтобы избежать потоотделения и газообразования.Утреннюю зарядку не следует делать слишком рано, а следует делать после восхода солнца.В эмоциональном плане осенью легко грустить и грустить, поэтому вы можете проводить больше времени на солнце, участвовать в общественной деятельности или успокаивать свой разум с помощью медитации и каллиграфии. Традиционная китайская медицина считает, что «легкие управляют печалью», а правильное употребление чая из хризантемы и розы может помочь успокоить печень и облегчить депрессию.Если вы находитесь в депрессии в течение длительного времени, вы можете обратиться за лечением к профессиональному врачу.

Резюме: Ключом к сохранению здоровья в летнюю жару является «урожай» и «увлажнение».

Летний сезон – критический период для перехода от лета к осени, и необходимо уделять внимание здравоохранению.«Терпящая энергия Ян» и «Питательная Инь и увлажнение»Два принципа. Посредством правильного питания, регулярной работы и отдыха, умеренных физических упражнений и эмоциональной адаптации мы можем помочь организму адаптироваться к изменениям климата и заложить основу для хорошего здоровья осенью и зимой. Для получения более подробной информации вы можете обратиться к теории «Питания Инь осенью и зимой» в «Хуанди Нейцзин» или проконсультироваться с практикующим врачом китайской медицины для получения индивидуального совета. Люди с особым телосложением (например, с дефицитом инь и дефицитом ци) могут последовать совету врача и использовать в качестве добавок американский женьшень, Ophiopogon japonicus и другие лекарственные вещества.

Источники цитат:
1. Теория сохранения здоровья «Четыре сезона» «Хуанди Нэйцзин»
2. «Сборник Materia Medica» Ли Шичжэня времен династии Мин.
3. Лекция профессора Ван Ци Пекинского университета китайской медицины «Двадцать четыре солнечных термина для сохранения здоровья».
4. Обычные увлажняющие продукты: Tong Ren Tang (крем Qiuli), Fang Huichun Tang (таблетки Baihe Gujin) и т. д.