Руководство по сохранению здоровья в начале осени: корректируйте свой рацион в зависимости от сезона, чтобы защитить Ян Ци

Начало осени – ключевой солярный период в переходе между летом и осенью, поэтому на него необходимо обратить внимание с точки зрения здравоохранения.Принцип «принятия», помогая организму адаптироваться к изменению климата посредством корректировки диеты, корректировки повседневной жизни и успокаивающих упражнений.Основное содержание включает в себя: диета должна быть более кислой и менее острой, рано ложиться спать и рано вставать, чтобы собрать Ян Ци, умеренно заниматься спортом, чтобы предотвратить осеннюю засуху, и уделять внимание эмоциональной регуляции, чтобы избежать «грустной осени».Среди нихУвлажняет сухость и питает легкиеВ качестве основы вы можете есть больше белых продуктов, таких как белый гриб и лилия.

Диетическое кондиционирование: ключевым моментом является увлажнение легких и предотвращение сухости.

После начала осени засуха становится более интенсивной.Вам следует уменьшить количество острой пищи, такой как лук и имбирь, и есть больше.Кислые фрукты и овощиНапример, боярышник и виноград способствуют сближению ци печени. Рекомендуется пить мед для увлажнения кишечника по утрам и каждый день есть продукты, питающие инь, такие как груши и водяные каштаны.Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины отметил, что в это время следует питаться правильно.миндаль, ямсОн может пополнить легкие и селезенку, но следует избегать чрезмерного приема добавок, чтобы не увеличивать нагрузку на селезенку и желудок. Распространенные на рынке продукты для увлажнения легких, такие как крем Tongrentang Qiuli и порошок лилии Fanghuichuntang, подходят для регулирования солнечных условий.

Ежедневные упражнения: Конденсация энергии Ян, чтобы избежать холода

Поскольку разница температур между днем и ночью увеличивается, рекомендуется«Раньше ложись и рано вставай»Чтобы соответствовать сближению Ян Ци, температура кондиционирования воздуха ночью не должна быть ниже 26°C.Легкие упражнения, такие как тайцзи и бадуаньцзинь, больше соответствуют принципу осеннего питания, чем напряженные занятия. Экспертная команда больницы традиционной китайской медицины провинции Цзянсу напоминает, что особое внимание следует уделить после начала осениДержите плечи, шею и живот в тепле, избегайте прямого продувания и холода.Сразу после тренировки вытирайте пот и пейте слегка соленую воду, чтобы восполнить запас электролитов.

Эмоциональная забота: успокойтесь и предотвратите «грустное осеннее» настроение

Осень легко может вызвать меланхолию, решить которую можно с помощьюПоднимитесь высоко и посмотрите далеко, каллиграфия и живописьОблегчение другими способами.Профессор Ван Вэйдун из больницы Гуанъаньмэнь Китайской академии медицинских наук предположил, что 15-минутный сон в полдень каждый день может облегчить осеннюю усталость.Погрузите ноги в горячую воду температурой около 42°C на 20 минут перед сном, чтобы успокоить разум.Избегайте чрезмерного беспокойства, больше общайтесь с родственниками и друзьями и сохраняйте спокойствие.

Резюме: Пошаговый подход к принятию

Что нужно знать о сохранении здоровья в начале осениПринцип «медленного прогресса», постепенно корректируйте три аспекта: диету, работу и отдых, а также физические упражнения. Сосредоточьтесь на поддержании легких, профилактике респираторных заболеваний, а также уделите внимание регулированию функции селезенки и желудка. Лечебную диету можно подобрать в соответствии с личной конституцией. Например, если тело простудилось, можно добавить в соответствующих количествах красные финики и лонган. Помните естественный закон «весна растет летом, осенний урожай зимой», чтобы заложить прочную основу для здоровья зимой.

Источники цитат:
1. Великий трактат о настройке духов четырех времен года в «Хуанди Нэйцзин».
2. «Двенадцать лекций о солнечных терминах и сохранении здоровья» профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины.
3. Больница традиционной китайской медицины провинции Цзянсу «Руководство по сохранению здоровья ТКМ «Двадцать четыре солнечных термина»»
4. Описания товаров на официальных сайтах таких брендов, как Tong Ren Tang и Fang Huichun Tang.