Руководство по сохранению здоровья в летнюю жару: предотвратим тепловой удар, устраним сырость и восстановим силы тела и духа

Великая жара — последний солнечный семестр лета. Высокая температура и влажность могут легко вызвать тепловой удар, потерю аппетита и другие проблемы.Сохранение здоровья требуетПредотвращайте тепловой удар и охлаждайте, укрепляйте селезенку и удаляйте сырость, успокаивайте ум и питайте Ян.как ядро.Основное содержание включает в себя: употребление в рационе большего количества жаропонижающих ингредиентов, таких как маш и зимняя дыня, чтобы избегать сырой и холодной пищи; делать перерыв на обед, чтобы избежать высоких температур, и умеренно заниматься спортом; Эмоциональная адаптация должна быть спокойной и избегать раздражительности. Ниже подробно описано четыре аспекта: диета, повседневная жизнь, физические упражнения и эмоции.

Диетическое кондиционирование: удаление тепла и облегчение жара, укрепление селезенки и уменьшение сырости.

Хороший выбор в жаркий летний сезонЛегкий и легко усваиваемыйТакие продукты, как суп из маша, каша из семян лотоса, горькая дыня и т. д., можно сочетать с ячменем и фасолью адзуки, чтобы удалить влажность.Традиционная китайская медицина считает, что «тепло обязательно вызывает сырость», поэтому вы можете съесть необходимое количество имбиря и кожуры мандарина, чтобы согреть желудок и устранить сырость. Избегайте чрезмерного употребления холодных напитков, чтобы избежать повреждения селезенки и желудка.Рекомендуемый диетический рецепт: суп из зимней дыни, ячменя и старой утки («Сборник Materia Medica» отмечает, что утиное мясо «питает инь и питает желудок») или пейте чай из семян хризантемы и кассии (пекинский рецепт Тонгрентан).

Распорядок дня: избегайте летней жары, чтобы питать Инь, вздремните, чтобы питать Ян.

ПредложенияЛожитесь спать рано и вставайте рано, избегайте выхода под палящее солнце в полдень. УФ-лучи самые сильные с 10:00 до 15:00, поэтому необходима защита от солнца. Вы можете вздремнуть 20–30 минут в полдень, чтобы восстановить энергию. Помещение должно проветриваться, температура кондиционирования воздуха не должна быть ниже 26°C, следует избегать прямого продувания.Традиционные схемы лечения, такие как «Санфу Тай» (производство Гуанчжоуской фармацевтической группы), могут помочь избавиться от простуды, но их необходимо использовать по рекомендации врача.

Упражнения и эмоции: умеренно потейте и спокойно отдыхайте.

Движение снизкая интенсивностьВ основном, например, утренняя прогулка и выполнение Бадуаньцзинь (из «И Цзянь Чжи» времен династии Сун), чтобы избежать обильного потоотделения. Эмоционально снять стресс можно посредством медитации и прослушивания легкой музыки, что соответствует концепции «питания сердца летом» в «Хуанди Нэйцзин».Если возникают такие симптомы теплового удара, как головокружение и усталость, вы можете принять Рендан (производства Tianjin Darentang), чтобы облегчить симптомы, но в тяжелых случаях требуется медицинское лечение.

Резюме: Соблюдайте условия использования солнечной энергии, и баланс является ключевым моментом.

Ключ к сохранению здоровья жарким летомБаланс «тепла» и «влажности», адаптируйтесь к климату с помощью диеты, чтобы устранить сырость, работайте и отдыхайте, чтобы избежать жары, умеренно занимайтесь спортом и сохраняйте спокойствие. Люди с особым телосложением (например, с дефицитом Ян, сыростью и жарой) могут проконсультироваться с практикующим врачом традиционной китайской медицины для индивидуального кондиционирования. Цитируемые источники: 1. Теория сохранения здоровья в течение четырех сезонов из «Внутренней классики Желтого императора»; 2. Ли Шичжэнь из «Сборника Материи медики»; 3. Описание продукции галстука Sanfu компании Guangzhou Pharmaceutical Group; 4. Летний рецепт здоровья Пекина Тонг Рен Тана.