Гид по здоровью Сяошу: адаптируйтесь к сезону и позаботьтесь о своем теле и разуме

Сяошу — пятый солнечный триместр лета, знаменующий дальнейшее повышение температуры и влажности. Ключом к здравоохранению являетсяПредотвращайте тепловой удар и охлаждайте, укрепляйте селезенку и удаляйте сырость, питайте сердце и успокаивайте разум.. Диета должна быть легкой и есть больше фруктов и овощей;избегайте пребывания на солнце в повседневной жизни и делайте соответствующие перерывы на обед; упражнения должны быть щадящими, например ходьба или бадуаньцзинь; сохранять эмоциональное спокойствие и избегать раздражительности.Кроме того, для регулирования конституции тела можно использовать диетическую терапию или традиционные методы (например, прижигание).

Диетическое кондиционирование: удаление тепла и облегчение жара, укрепление селезенки и уменьшение сырости.

Во время легкого летнего сезона желательно есть больше.Бобы мунг, зимняя дыня, горькая дыня, корень лотоса.В качестве продуктов, снижающих жар, рекомендуются такие рецепты, как зимняя дыня, ячмень, суп из ребер, а также каша из маша и лилий.В то же время обратите вниманиеЕшьте меньше холодных напитков, чтобы избежать повреждения селезенки и желудка.Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины отметил: «Жажда прохлады летом может легко привести к внутреннему накоплению влаги, вызывающему диарею и потерю аппетита».Вы можете выпить необходимое количество супа из черной сливы или трех напитков из бобов (красная фасоль, маш, черная фасоль), чтобы удалить влажность.

Занимайтесь спортом в повседневной жизни: избегайте летней жары подходящим способом, будьте активными и спокойными.

ПредложенияИзбегайте 10:00-16:00Выходя на улицу в жаркую погоду, надевайте шляпу от солнца.Температура кондиционирования воздуха в помещении не должна быть ниже 26°C, следует избегать прямого продувания.Академик Чжан Боли из Китайской академии китайских медицинских наук предположил: «20-30-минутный обеденный перерыв летом может снять усталость». Упражнения следует выполнять рано утром или вечером. РекомендуетсяТай Чи, БадуаньцзиньДождитесь легких упражнений и вовремя добавляйте легкую соленую воду после тренировки.Люди со слабой физической конституцией могут выбрать препарат Renhe Pharmaceutical.Вода Хуосян ЧжэнциПредотвратите тепловой удар.

Эмоциональный уход: успокоить ум и успокоить разум, снять депрессию и жар.

Высокая температура легко может вызвать раздражительность, что может бытьСлушайте спокойную музыку, занимайтесь каллиграфией, медитируйте.Отрегулируйте другими способами.Профессор Пан И из Университета традиционной китайской медицины Гуанчжоу сказал: «Лето соответствует сердцу, а поддержание стабильного настроения помогает вашей ци и кровотоку».Вы можете окунать ноги в полынь на ночь (рекомендуется мешок для ванночки для ног из полыни Тонгрентанг), чтобы улучшить сон.Не ложитесь спать допоздна и обязательно засыпайте до 23:00. Возьмите его, если необходимо.Суанзаорен Капсулы(Производитель: Yunnan Baiyao) Улучшите качество сна.

Комплексные рекомендации по здоровью и мерам предосторожности.

Потребности в медицинской помощи во время СяошуДиета, повседневная жизнь, физические упражнения, эмоцииМногосторонний подход.Особым группам людей следует обратить внимание: диабетикам следует с осторожностью употреблять фрукты с высоким содержанием сахара; пациентам с гипертонией следует избегать внезапной стимуляции холодом или теплом. Рекомендуемые диетические средства:

Имя	Материал	Эффективность
Каша из листьев лотоса	1 свежий лист лотоса, 100 г японского риса	Уберите жару и избавьтесь от летней жары
Суп из пории и батата	Пория кокосовая 15г, ямс 30г	Укрепить селезенку и убрать сырость

Рекомендуется проконсультироваться с обычным практикующим китайской медициной по вопросам физической подготовки и самостоятельно избегать злоупотребления медицинскими продуктами.

Источники цитат:
1. Теория сохранения здоровья «Четыре сезона» «Хуанди Нэйцзин»
2. Летняя лекция о здоровье профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины (2022 г.)
3. «Руководство по сохранению здоровья «Двадцать четыре солнечных термина»» Китайской академии китайских медицинских наук.
4. Информация о продукте: фармацевтическая вода Renhe Huoxiang Zhengqi, сумка для ванночки для ног Tong Ren Tang Mugwort, капсулы Yunnan Baiyao Suanzaoren.