Руководство по здоровью в период летнего солнцестояния: следите за сезоном и заботьтесь о своем теле и разуме

Летнее солнцестояние — это время, когда Ян Ци наиболее сильна в течение года, поэтому вам необходимо обратить внимание на свое здоровье.Предотвращайте тепловой удар и охлаждайтесь, питайте сердце и защищайте Ян, соблюдайте легкую диету.Три ядра. В это время дни длинные, а ночи короткие, что легко расходует ци и повреждает жидкости организма.Необходимо сбалансировать Инь и Ян в организме посредством корректировки режима труда и отдыха, диеты и умеренных физических упражнений. Вторичное содержание включает в себя эмоциональную регуляцию, предотвращение тяги к холоду и методы традиционной китайской медицины (например, прижигание), формирующие систему здравоохранения, сочетающую в себе «профилактику, питание и регулирование».

Предотвращение теплового удара и охлаждение: научный ответ на высокие температуры

Во время летнего солнцестояния температура высока, что может легко вызвать тепловой удар или сердечно-сосудистые и цереброваскулярные проблемы.Избегайте полудня, когда выходите на улицу(10:00-16:00), выбирайте дышащую одежду из хлопка и льна и своевременно пополняйте запасы напитков, содержащих электролиты, таких как слегка соленая вода или суп из маша.Рекомендуется поддерживать температуру кондиционера в помещении на уровне около 26°C, чтобы избежать прямого продувания. Рекомендовано китайской медицинойВода Хуосян Чжэнци(например, производства Пекинской компании Tongrentang) может облегчить симптомы сырости, вызванной летней жарой, но его необходимо использовать по рекомендации врача.

Питайте сердце и защищайте Ян: баланс между работой, отдыхом и физическими упражнениями

Лето соответствует сердцу и должно бытьЛожитесь спать поздно и вставайте рано(Ложитесь спать не позднее 23:00), вздремните 30 минут в полдень, чтобы напитать свое сердце.Выбирайте легкие упражнения, например, тай-чи утром или пешие прогулки вечером, чтобы избежать обильного потоотделения.Подходит для употреблениякрасная еда(Красные финики, красная фасоль) для пополнения сердца и крови, обратитесь к сохраняющему здоровье принципу «Внутренней классики Желтого императора»: «Ложись ночью и вставай рано, никогда не уставай от дня».Прижигание точки Гуаньюань (требуется профессиональная операция) может помочь Ян Ци подняться.

Диета: преимущественно легкая, с учетом исключения сырости.

Ешьте большеГорькая дыня, корень лотоса, зимняя дыняЖдите горячей еды и ешьте меньше жирной пищи.РекомендуетсяКаша из листьев лотоса(10 грамм листьев лотоса + 50 грамм риса японского), чтобы убрать сырость и снять жар, или пить.Чай из семян хризантемы кассии(по 5 грамм белой хризантемы + семя кассии).В «Сборнике Материи медики» отмечается, что маш «выводит токсины, связанные с жарой, и облегчает мочеиспускание» и может использоваться с сахаром для приготовления супа.Будьте осторожны и избегайте чрезмерного употребления холодных напитков, чтобы не повредить Ян Ци селезенки и желудка.

Резюме: Следуйте природе и поддерживайте свое здоровье целостно.

Потребности в здоровье в период летнего солнцестоянияобщая координацияокружающая среда, питание и образ жизни. Профилактика теплового удара является основой, питание ума является ключевым моментом, диета является вспомогательной и сочетается с эмоциональным управлением (например, медитацией), чтобы избежать «эмоционального теплового удара». Люди с особым телосложением (например, с дефицитом Ян) могут проконсультироваться с практикующим врачом традиционной китайской медицины для индивидуального кондиционирования. продукты для здоровья, такие какRenhe Huoxiang Zhengqi Капсулы,Лэй Юнь любит есть машОжидание можно использовать как дополнение, но оно не может заменить обычный график.

Источники цитат:
1. Теория сохранения здоровья «Четыре сезона» «Хуанди Нэйцзин»
2. Записи об эффективности пищевых ингредиентов в «Сборнике Материи медики» Ли Шичжэня.
3. Описания товаров Beijing Tongrentang, Leiyunshang и других брендов (не реклама)