Путеводитель по здравоохранению в Мангустине: следите за сезонами и заботьтесь о своем теле и разуме

Ион — третий солнечный семестр лета. В это время повышается температура и увеличивается влажность. В центре внимания здравоохранения находитсяПредотвратите тепловой удар, устраните сырость, отрегулируйте диету и сохраните разум.. Основное содержание включает в себя: диета должна быть легкой и есть больше сезонных фруктов и овощей;повседневная жизнь должна быть регулярной и избегать допоздна; упражнения должны быть умеренными и преимущественно успокаивающими; сохранять эмоциональное спокойствие и избегать раздражительности.Кроме того, в сезон початков вам также необходимо уделять внимание профилактике комаров и аллергии, а также регулированию своего тела с помощью диеты или традиционной китайской медицины.

Диета: преимущественно легкая, сезонный приоритет.

В сезон початка наблюдается сочетание влажности и жары, поэтому диета должна основываться наУберите жар, снимите жар, укрепите селезенку и удалите сырость.как принцип. Рекомендуется есть больше маша, зимней дыни, горькой дыни, ячменя и других продуктов, а также меньше есть жирной и острой пищи.Если вы сильно потеете летом, можно добавлять в рацион продукты, содержащие калий, например бананы и шпинат, или пить слегка соленую воду.Кроме того, виды остейбейберри, личи, шелковицаКогда фрукт созрел, его употребление в умеренных количествах может привести к образованию жидкости и утолению жажды, но необходимо обратить внимание на контроль потребления сахара.Существует народный обычай «кушать зеленые сливы с остями». Отваривание зеленых слив в воде может улучшить пищеварение, но людям с повышенной кислотностью желудка следует употреблять его с осторожностью.

Повседневная жизнь и физические упражнения: следуйте природе и соблюдайте умеренность

После посадки Иона дни стали длиннее, а ночи короче. Рекомендуется, чтобыЛожитесь спать поздно и вставайте рано(Сон не позднее 23:00), сделайте перерыв на обед в полдень, чтобы напитать свой разум.Помещение должно быть проветриваемым и влагонепроницаемым, чтобы избежать прямого продувания воздуха.Варианты упражненийПрогулки, Тай Чи, БадуаньцзиньИзотермические мероприятия, избегайте периодов высокой температуры в полдень и своевременно пополняйте запасы воды после тренировки.Традиционная китайская медицина считает, что «пот — это жидкость сердца», а чрезмерное потоотделение может легко истощить ци и повредить инь.Его можно пить с американским женьшенем, Ophiopogon japonicus и другой настоянной водой.Кроме того, в сезон початков активны комары, поэтому вы можете носить саше (например, с полынью, пачулями и другими лекарственными веществами), чтобы отпугивать насекомых и предотвращать болезни.

Эмоции и профилактика болезней: медитируйте и восстанавливайтесь, чтобы предотвратить заболевания, связанные с летней жарой.

Лето соответствует «сердцу» среди пяти внутренних органов, и перепады настроения легко могут привести к чрезмерному сердечному огню.СносноМедитируйте, слушайте музыку, читайтеСпособы сохранить душевное спокойствие.Кожные заболевания, такие как экзема и потница, могут возникнуть после роста пешки.Вам нужно часто менять одежду и избегать влажной среды.Людям, страдающим аллергией, следует уменьшить воздействие пыльцы и избегать употребления пыльцы в свой рацион. Традиционная китайская медицина рекомендует «лечить зимние болезни летом». В это время пластыри Санфу можно применять для лечения хронических заболеваний (необходима консультация врача). «Хуанди Нэйцзин» подчеркивает «питание Ян весной и летом».Умеренное пребывание на солнце или прижигание акупунктурных точек, таких как Гуаньюань и Цзусаньли, могут увеличить Ян Ци.

Резюме: Ключом к поддержанию хорошего здоровья является баланс.

Потребности манго для здоровьяПринимая во внимание профилактику теплового удара и осушение, физические упражнения и отдых, диету и эмоции., суть в том, чтобы соблюдать законы природы. Выбирайте больше сезонных ингредиентов в своем рационе, избегайте переохлаждения в повседневной жизни, занимайтесь спортом в меру своих возможностей и избегайте чувства слишком грустного или слишком счастливого. В зависимости от вашей индивидуальной конституции можно использовать диетическую терапию или традиционные методы лечения (такие как медикаментозная диета, прижигание). Особым группам (например, детям, беременным женщинам) рекомендуется проконсультироваться с профессиональным врачом. Благодаря научной подготовке вы сможете плавно пережить жаркие и влажные сезоны и заложить основу для здоровья осенью и зимой.

Источники цитат:1. Теория поддержания здоровья в течение четырех сезонов «Внутренней классики Желтого императора». 2. «Руководство по сохранению здоровья солнечных терминов» профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины. 3. Такие продукты, как пакетики полыни и пластыри Санфу, производимые Tong Ren Tang, Yunnan Baiyao и другими производителями. 4. Диетические рецепты можно найти в «Энциклопедии китайских медицинских диет» (Народная книга). Медицинское издательство)