Руководство по здравоохранению от Xiaoman: следите за сезонами и заботьтесь о своем теле и разуме

Сяомань — второй солнечный семестр лета. В это время повышается температура и усиливаются дожди, поэтому необходимо обратить внимание на свое здоровье.Уберите жар и сырость, укрепите селезенку и питайте сердце.. Основное содержание включает в себя:диетическое кондиционирование(Ешьте больше горькой и легкой пищи),повседневная жизнь(Поздно ложитесь спать и рано вставайте, делайте умеренный обеденный перерыв),Спортивное здоровье(Выберите легкие упражнения, такие как ходьба, тай-чи) иЭмоциональный менеджмент(Сохраняйте спокойствие). Ключевой момент – помочь организму адаптироваться к жаркому и влажному климату и предотвратить вторжение «тепловой сырости» посредством корректировки режима питания, режима труда и отдыха.

Диетические условия: ешьте горькую пищу в суровое лето

В сезон Сяомань желательно есть больше.Горькая дыня, салат, семена лотосаПодобные горькие продукты помогают избавиться от жара и повысить аппетит. Можно сочетать сЯчмень, фасоль адзуки, бататПодождите ингредиентов, которые укрепляют селезенку и удаляют сырость. Избегайте жирных и острых блюд и рекомендуйте легкие супы, такие как зимняя дыня и суп из свиных ребрышек. В классическом «Сборнике Материи Медика» традиционной китайской медицины упоминается: «Горький вкус проникает в сердце и может очистить огонь и высушить сырость». В это время соответствующая «горечь» соответствует естественному способу сохранения здоровья. Следует отметить, что людям с недостаточностью селезенки и желудка следует контролировать употребление горькой пищи.

Повседневная жизнь и упражнения: развивайтесь в соответствии с Ян Ци.

Повседневная жизнь должнаЛожитесь спать поздно и вставайте рано(Ложитесь спать не позднее 23:00), в полдень вздремните 15-30 минут, чтобы восполнить энергию. Движение сНизкая интенсивность, успокаивает.В основном, например, утренние прогулки и Бадуаньцзинь, чтобы избежать обильного потоотделения и потребления жидкостей организма. Сунь Сымяо, врач династии Тан, в «Тысяче золотых рецептов» подчеркивал: «Летом желательно регулировать дыхание и успокаивать ум, всегда как лед и снег в сердце». Он рекомендовал регулировать тело и разум посредством медитации и глубокого дыхания. В дождливые дни, когда влажность высокая, вы можете заниматься растяжкой или йогой дома.

Эмоции и профилактика болезней: Медитация для предотвращения «влажной депрессии»

Жаркая и влажная погода может легко вызвать раздражительность.Вы можете слушать успокаивающую музыку, пить чай (например, чай с хризантемой, мятный чай),Успокаивает печень и снимает депрессию. В то же время необходимо предупреждать кожные и желудочно-кишечные заболевания, выбирать дышащую одежду из хлопка и льна, избегать длительного пребывания в кондиционированных помещениях.Некоторые фармацевтические компании, такие какТонгрентангпроизведеноВода Хуосян Чжэнци(удаление сырости и снятие жара),Вонг Ло КэтВ качестве вспомогательного средства можно использовать травяной чай (теплоочищающий), но применять его необходимо по рекомендации врача.

Краткое содержание: Небо и человек в гармонии, проводят лето мирно.

Ядро здравоохранения Сяоманя заключается в«Защищайтесь от жары и влаги, сохраняйте спокойствие и будьте физически активными». Помогите своему организму адаптироваться к сезонным изменениям с помощью диеты, регулярной работы и отдыха, а также умеренных физических упражнений. Необходимо обратить внимание на индивидуальные различия. Например, люди с холодным телосложением могут уменьшить употребление горьких продуктов и использовать имбирь и красные финики, чтобы согреть их. Только объединив традиционную мудрость здоровья с современной наукой, вы сможете безопасно пережить жаркое и влажное лето.

Источники цитат:

1. «Внутренняя классика Желтого императора · Су Вэнь», трактат об управлении духами четырех времен года.
2. Записи о горьких лекарственных веществах в «Сборнике Материи медики» Ли Шичжэня.
3. Летняя глава о здоровье в книге Сунь Сымяо «Тысяча золотых рецептов».
4. Описание товара Beijing Tongrentang и GPW Wanglaoji (не реклама)