Руководство по медицинскому обслуживанию в начале лета: следите за сезоном и заботьтесь о своем теле и разуме

Начало лета — это первый солнечный период лета, отмечающий постепенный рост Ян Ци и процветание всего сущего.В настоящее время для поддержания здоровья требуется«Берегите сердце, защищайте Ян, предотвращайте тепловой удар и удаляйте сырость»В основе этого лежит легкая диета, корректировка режима работы и отдыха, умеренные физические нагрузки и управление эмоциями.В плане диеты желательно повысить кислотность и уменьшить горечь, есть больше сезонных фруктов и овощей;в повседневной жизни следует рано ложиться спать и рано вставать, чтобы не жадничать до холода;в качестве физических упражнений рекомендуется совершить утреннюю прогулку или заняться тай-чи и другими щадящими занятиями; сохраняйте эмоциональное спокойствие и избегайте чрезмерного сердечного огня. Ниже подробно описано четыре аспекта: диета, повседневная жизнь, физические упражнения и эмоции.

Диета и уход за здоровьем: в основном легкие, с разумным использованием сезонных ингредиентов.

После начала лета повышается температура и легко наступает потеря аппетита.Рекомендуется есть большеБобы мунг, горькая дыня, семена лотоса, огурецВ другие продукты, которые могут убрать жар и уменьшить жар, уместно добавлять кислые продукты, такие как черная слива и боярышник, чтобы стимулировать аппетит.Существует народный обычай «дегустировать три свежих продукта в начале лета».Вы можете выбрать фасоль, амарант, вишню и другие сезонные свежие продукты. Рекомендуется избегать жирной и острой пищи.Суп из зимней дыни и ячменяилиКаша из листьев лотосаУбрать сырость и укрепить селезенку. Необходимо уделять внимание соответствующему количеству холодных напитков, чтобы не повредить Ян Ци селезенки и желудка.

Ежедневный уход: следуйте природе, предотвращайте тепловой удар и влагу.

С началом лета дни становятся длиннее, а ночи короче.Рекомендуется, чтобыЛожитесь спать до 22:00 и вставайте в 6:00., вздремните 15–30 минут в полдень, чтобы восполнить энергию.Обеспечьте вентиляцию помещения, а температура кондиционирования воздуха не должна быть ниже 26°C, чтобы избежать прямого продувания.Выходя на улицу, надевайте шляпу от солнца и носите с собой воду Huoxiang Zhengqi (например,ТонгрентангПроизводство) профилактика тепловых ударов.Выбирайте для одежды дышащие материалы, такие как хлопок и лен, и часто меняйте их, чтобы предотвратить задержку влаги. Доступно ночьюВанночка для ног с полынью(Цичунь полыньЛучшее место происхождения) способствует кровообращению.

Движение и эмоции: сочетание движения и неподвижности для баланса тела и разума.

Спорт следует выбиратьраннее утро или вечерДля физических упражнений рекомендуется выполнять легкие виды деятельности, такие как Бадуаньцзинь и йога, или совершать 30-минутную прогулку, чтобы слегка вспотеть, чтобы избежать сильного потоотделения и потребления энергии.Что касается эмоций, согласно «Хуанди Нэйцзин» «Марш Ся... освобождает разум от гнева», вы можете медитировать, слушая легкую музыку, занимаясь каллиграфией и т. д. Пейте соответственно.Чай из семян хризантемы кассии(Фу ДунхайУ других брендов есть готовые чайные пакетики), которые очищают печень, улучшают зрение и помогают регулировать эмоции.

Резюме: В начале лета здравоохранение фокусируется на «гармонии».

Обязательно позаботьтесь о своем здоровье в начале лета.Придерживайтесь более легкой диеты, систематизируйте работу и отдых, умеренно занимайтесь спортом и стабилизируйте настроение.Четыре главных принципа, соответствующих «растущим» характеристикам лета. Вы можете обратиться к вдохновению «Начала лета, когда все взрослеет» в «Сборнике семидесяти двух часов Лунного порядка» и заложить основу для круглогодичного здоровья посредством разумной диеты, научной профилактики тепловых ударов, умеренных физических упражнений и психологической адаптации. Пациентам с особым телосложением или хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с практикующим врачом традиционной китайской медицины для индивидуального ухода.

Источники цитат:
1. Теория сохранения здоровья «Четыре сезона» «Хуанди Нэйцзин»
2. «Двадцать четыре солнечных термина и энциклопедия сохранения здоровья», издательство China Traditional Chinese Medicine Press.
3. Инструкция по приготовлению воды Beijing Tongrentang Huoxiang Zhengqi Water
4. Информация Ассоциации производителей полыни уезда Цичунь провинции Хубэй.