Путеводитель по здоровью Цинмин: следите за сезоном и заботьтесь о своем теле и разуме

Во время фестиваля Цинмин повышается температура и усиливается дождь, поэтому необходимо обратить внимание на свое здоровье.Успокаивает печень и укрепляет селезенку, предотвращает сырость и холод..Основной контент включает в себя:Соблюдайте легкую диету, умеренно занимайтесь спортом, регулируйте эмоции, предотвращайте заболевания и аллергии..Основу рациона должны составлять сезонные овощи, такие как пастушья сумка и мультяшное мясо;В качестве упражнений рекомендуются умеренные виды спорта, такие как пеший туризм и тай-чи; избегать депрессии или эмоциональной раздражительности; и обратите внимание на аллергию на пыльцу и профилактику гриппа. Вторичное содержание включает в себя корректировку работы и отдыха, а также применение традиционных обычаев для здоровья (например, окуривание полынью).

Приготовление диеты: преимущественно легкая пища, умелое использование весенних овощей.

Диета Цинмин должна бытьМенее кислый и более сладкийешьте больше продуктов, укрепляющих селезенку, таких как шпинат и ямс, и избегайте жирной и острой пищи.Весной огонь в печени обычно бывает сильным, поэтому вы можете пить чай из хризантем или мятную воду, чтобы очистить печень и улучшить зрение. Согласно традиционному обычаю «есть зеленую пищу во время фестиваля Цинмин», лепешки из клейкого риса из полыни, пельмени из пастушьей сумки и т. д. подходят для этого случая и помогают пищеварению.Следует отметить, что людям, страдающим аллергией, следует есть дикие овощи с осторожностью, чтобы не вызвать дискомфорт.Рекомендуемые рецепты:Китайская мультяшная яичница(Китайский мультяш богат витамином С),Каша из семян лотоса Лилия(успокаивание нервов и увлажнение легких).

Спорт и повседневная жизнь: сочетание движения и неподвижности, влагонепроницаемость и тепло.

Движение сУспокаивающая аэробикаВ основном, например, ходьба и Бадуаньцзинь, чтобы избежать чрезмерного потоотделения и потребления Ян. Занимайтесь йогой или растяжкой в ​​помещении в дождливые дни.Что касается повседневной жизни, вставайте рано, чтобы соответствовать восходящей Ян Ци, но вам нужно уделять внимание «весеннему покрову», особенно заботясь о суставах и животе.Во влажных районах на юге вы можете варить листья моксы и замачивать ноги в воде, чтобы избавиться от холода, или курить палочки моксы, чтобы удалить влагу (например,Фабрика Наньян Ай РонгПроизводится мокса).Людям, страдающим аллергией, рекомендуется носить маски при выходе на улицу, чтобы уменьшить воздействие пыльцы.

Эмоциональная забота: снять депрессию и успокоить разум

Весной настроение легко меняется, решить эту проблему можно с помощьюПрогулка, любование цветами, медитацияСпособы снятия стресса.«Хуанди Нэйцзин» упоминает, что «на третьем месяце весны спите по ночам, вставайте рано и гуляйте во дворе», подчеркивая расслабление тела и ума.Чтобы не передумать и не повредить селезенку, можно слушать легкую музыку или общаться с родственниками и друзьями. Традиционная китайская медицина считает, что печень управляет эмоциями и соответствующим давлением.Точка Тайчун(в первой плюсневой промежутке на верхней части стопы) помогает снять раздражительность.

Комплексные предложения: объедините традиции и современность

Потребности Цинмина в отношении здоровьяАдаптировать меры к местным условиям: На севере вы можете пить грушевую воду, чтобы предотвратить сухость, а на юге вы можете пить грушевую воду, чтобы предотвратить сухость. Сочетание традиционных методов (например, прижигания) и современной медицины (например, витаминных добавок для повышения иммунитета). Рекомендуемые продукты:Чай из семян кассии и хризантемы Тонг Рен Тан(ясный огонь печени),Патч с полынью Юньнань Байяо(Удаление сырости и облегчение боли). Обратите внимание на тестирование на аллергены и вакцинацию от гриппа. Путем многомерной корректировки питания, физических упражнений и эмоций мы можем достичь здоровьесберегающего эффекта «соответствия природы и человека».

Источники цитат:

1. Весенняя теория здоровья «Хуанди Нэйцзин»
2. «Руководство по сохранению здоровья двадцати четырех солнечных терминов» Китайской ассоциации традиционной китайской медицины.
3. Фабрика Наньян Ай Ронг (Продукция Ай Чжу)
4. Тонг Рен Тан (чай из семян хризантемы и кассии)
5. Группа Юньнань Байяо (Ай Йе Те)