Руководство по здоровью при весеннем равноденствии: баланс Инь и Ян, следуйте сезону

Весеннее равноденствие — четвертый из двадцати четырех солнечных периодов, отмечающий равноденствие дня и ночи и баланс инь и ян. В настоящее время здравоохранению следует уделить внимание.Регулируйте ци печени, укрепляйте селезенку и удаляйте сырость, предотвращайте простуду и сохраняйте тепло.и в то же время соблюдать законы природы посредством диеты, повседневной жизни, физических упражнений и т. д. Основное содержание включает в себя: диета должна быть легкой и теплой, а также есть больше сезонных овощей;рано ложиться спать и рано вставать, чтобы избежать «весенней сонливости»; упражнения должны носить преимущественно успокаивающий характер, например ходьба и йога;сохраняйте эмоциональное спокойствие и избегайте чрезмерного огня печени.Кроме того, в период весеннего равноденствия наблюдается большая разница температур, поэтому нужно предупреждать простуду и аллергию.

Диета: легкая и теплая, ешьте больше сезонных ингредиентов.

Диету следует соблюдать во время весеннего равноденствия.«Уменьшить кислотность и увеличить сладость»В принципе, ешьте меньше кислых продуктов (таких как боярышник, лимон) и больше сладких продуктов (таких как красные финики, ямс, мед), чтобы укрепить селезенку и печень.Рекомендуется рекомендовать весенние овощи, такие как шпинат, мульча, пастушья сумка и др., которые богаты витаминами и способствуют пищеварению.Подходит для употребленияВолчья ягода, чай из хризантемыОчистите печень и улучшите зрение, но избегайте чрезмерного приема добавок.Классик традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» упоминает «питательный Ян весной и летом» и рекомендует согревающие и питательные ингредиенты, такие как имбирь и лук-порей, но людям с горячей конституцией следует есть умеренно.

Ежедневные упражнения: рано ложиться спать и рано вставать, заниматься умеренной деятельностью.

После весеннего равноденствия дни становятся длиннее, а ночи короче.Ложитесь спать рано и вставайте раноЧтобы соответствовать подъему Ян Ци и не допоздна ложиться спать, чтобы усугубить пожар в печени.Вы можете правильно укрыться утром, когда просыпаетесь, уделяя особое внимание защите лодыжек и спины от ветра и холода.Варианты упражненийТай Чи, БадуаньцзиньДругие спокойные занятия или прогулка на свежем воздухе, чтобы впитать естественную энергию Ян. Избегайте напряженных упражнений, которые отнимают энергию и повреждают Инь, и своевременно пополняйте запасы воды после тренировки.Чжан Цзинъюэ, врач династии Мин, подчеркивал в «Лэй Цзин», что «весной желательно гулять во дворе», то есть он выступал за легкие физические упражнения.

Профилактика настроения и болезней: успокаивает печень и снимает депрессию, предотвращает аллергию и простуду.

Ци печени весной сильна, что может легко привести кРаздражительность, депрессияЭмоциональные проблемы, такие как депрессия, можно решить, слушая музыку и медитируя.Людям с аллергией необходимо уменьшить воздействие пыльцы, носить маски и избегать продуктов, содержащих волосистые вещества (например, морепродукты и баранина). Во время весеннего равноденствия разница температур большая, поэтому его можно пить.Пастернак, АстрагалДругие чайные напитки способны повысить иммунитет.Производится некоторыми фармацевтическими компаниями Tongrentang.Частицы нефритового экрана(Эталонный эффект: восполнение Ци и укрепление поверхности).Он может помочь предотвратить простуду, но его необходимо использовать по рекомендации врача.

Резюме: Следуйте природе и поддерживайте свое здоровье целостно.

Суть здравоохранения весеннего равноденствия заключается в«Баланс», с учетом режима питания, труда и отдыха, физических упражнений и эмоциональной регуляции. Защитите печень и селезенку с помощью легкой диеты, поддерживайте Ян Ци с помощью регулярной повседневной жизни, умеренных физических упражнений для вентиляции крови, успокоения настроения, чтобы предотвратить депрессию и пожар, а также целенаправленно предотвращайте сезонные заболевания. Цитирование концепции «еда холодным весной и холодного летом» в «Сборнике Материи Медика» подчеркивает гибкость сезонной корректировки. Обратите внимание на индивидуальные различия и при необходимости проконсультируйтесь с практикующим китайской медициной, чтобы составить индивидуальный план.

Источники цитат:

1. «Хуанди Нэйцзин» - Теоретические основы здравоохранения традиционной китайской медицины.

2. «Лэй Цзин» · Чжан Цзинъюэ – беседа врача династии Мин о весенних упражнениях.

3. «Сборник Materia Medica» Ли Шичжэнь – Рекомендации по весенней диете.

4. Гранулы Tongrentang·Yupingfeng - справочник китайской патентной медицины (эффективность: восполнение ци, укрепление поверхности и антиперспирант)