Руководство по сохранению здоровья Цзинчжэ: следуйте солнечным условиям и заботьтесь о своем теле и разуме

Цзинчжэ — третий солнечный период весны, знаменующий подъем Ян Ци и возрождение всего сущего. В настоящее время здравоохранению необходимо уделять внимание.Успокаивайте печень и регулируйте ци, предотвращайте холод и сырость, соблюдайте легкую диету., при этом корректируя работу и отдых в соответствии с законами природы. Основное содержание разделено на четыре части:Регулирование диеты (основное), ежедневные физические упражнения (второстепенное), эмоциональное регулирование (второстепенное), профилактика заболеваний (второстепенное).Основная задача – повысить иммунитет естественными методами и избежать распространенных заболеваний весной.

Диетическое кондиционирование: меньше кислого и больше сладкого, защищает печень и укрепляет селезенку.

Во время пробуждения насекомых ци печени сильна, поэтому диета должна основываться наЛегкий и сладкийВ основном это мед, ямс, мармелад и т. д., а также уменьшить количество кислых продуктов, чтобы избежать чрезмерного воспаления печени. РекомендуетсяГруши, шпинат, сельдерейИспользуйте другие увлажняющие фрукты и овощи с ячменем и фасолью адзуки, чтобы удалить влажность. Существует народный обычай «кушать груши во время пробуждения насекомых». Груши могут производить жидкость, увлажнять легкие и облегчать весеннюю сухость. Избегайте жирной и острой пищи, чтобы не перегружать селезенку и желудок. Вы можете сослаться на принцип «Хуанди Нэй Цзин»: «Весна уменьшает кислинку и увеличивает сладость, питая селезенку».

Ежедневные упражнения: рано ложиться спать и рано вставать, умеренно растягиваться.

После Цзинчжэ дни длинные, а ночи короткие, поэтому лучшеВставай раноЧтобы адаптироваться к восходящей энергии Ян, рекомендуется вставать в 6-7 часов и делать соответствующие утренние упражнения, такие как тайцзи и ходьба. Обратите внимание на «весенний покров и осенние заморозки». Между утром и вечером большая разница температур, поэтому нужно согреться, особенно тем, ктозатылок, лодыжки. Упражнения должны быть сосредоточены на нежной растяжке, чтобы избежать интенсивного потоотделения, которое потребляет энергию Ян. Традиционная китайская медицина считает, что «движение порождает Ян», а умеренные занятия могут помочь циркуляции ци и крови, например, движение «одиночный подъем для регулирования селезенки и желудка» в Бадуаньцзине.

Профилактика эмоций и болезней: успокаивает печень и снимает депрессию, предотвращает аллергию и грипп.

Весной легко испытывать перепады настроения, и эту проблему можно решить с помощьюПоходы, медитацияСнимите стресс и не позволяйте гневу повредить печень. Насекомые и муравьи активны после пробуждения от спячки, поэтому во избежание аллергии необходимо поддерживать помещение проветриваемым и сухим. В период высокого уровня эпидемии полынь можно курить для стерилизации или пить.Чай из жимолости, хризантемыУвеличьте сопротивление.Согласно «Сборнику Материи медики», листья полыни способны «согревать меридианы и рассеивать холод» и подходят для изгнания злых духов весной.

Краткое содержание: Небо и человек находятся в гармонии, баланс – это ключ к успеху.

Ключом к сохранению здоровья в Цзинчжэ является«Следи за погодой», чтобы достичь баланса Инь и Ян посредством корректировки диеты, работы и отдыха, а также физических упражнений. Сосредоточьтесь на защите печени и укреплении селезенки, принимая во внимание профилактику заболеваний и эмоциональную регуляцию, а также избегайте переедания и позднего сна. Естественные методы лечения, такие как медикаментозная диета, прижигание и т. д., могут помочь, но выбор должен основываться на физической конституции. Только сохраняя размеренный образ жизни, можно плавно пережить смену времен года.

Источники цитат:
1. Весенняя теория здоровья «Хуанди Нэйцзин»
2. «Сборник Materia Medica» Ли Шичжэня, записи об эффективности полыни и груши.
3. Точка зрения профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины на «солнечные условия и сохранение здоровья».
4. Tongrentang (палочки мокса), Yunnan Baiyao (гранулы жимолости) и другие продукты, связанные с брендом.