Руководство по сохранению здоровья в начале весны: соблюдайте солнечные условия и берегите свое тело и разум

Начало весны — первый из двадцати четырех солнечных сроков, знаменующий возрождение всего сущего и рождение Ян Ци. В настоящее время здравоохранению следует уделить внимание.«Питает печень, защищает Ян, защищает от холода и тепла и поддерживает правильное питание»Три основных принципа помогают организму адаптироваться к сезонным изменениям, корректируя работу, отдых, диету и физические упражнения.Ключевые моменты включают успокоение печени и регулирование ци, умеренные физические упражнения для развития ян ци, употребление меньше кислой и больше сладкой пищи, а также обращение внимания на «весеннее укрытие», чтобы избежать ветра и холода.Вторичное содержание включает управление эмоциями и профилактику распространенных заболеваний весной.

В первую очередь питайте печень: избавьтесь от эмоций и отрастите волосы в соответствии с Ян Ци.

Традиционная китайская медицина считает, что «весна принадлежит дереву и соответствует печени».После начала весны ци печени становится сильной, и склонны к перепадам настроения или симптомам внутреннего жара.Рекомендуется вставать рано и делать утреннюю зарядку (например, тайцзи, ходьбу), чтобы помочь Ян Ци подняться; чтобы не ложиться спать допоздна, чтобы не повредить печень и сохранить хорошее настроение.Можно пить как следуетЧай из хризантемы, чай из розы.Успокойте печень и устраните застой в печени или помассируйте точку Тайчун (впадину перед соединением первой и второй плюсневых костей на тыльной стороне стопы), чтобы облегчить застой в печени. Избегайте гнева и нетерпения. Вы можете регулировать свои эмоции посредством чтения и прогулок.

Диетический уход: меньше кислого и больше сладкого, согревает и питает селезенку и желудок.

После начала весны в диете следует сократить употребление кислых продуктов (например, боярышника, лимона), чтобы избежать чрезмерного количества ци печени, и есть больше сладких продуктов (например, красных фиников, ямса, меда), чтобы укрепить селезенку.РекомендуетсяЛук-порей, весенние побеги бамбука, ростки фасолиПодождите, пока сезонные овощи помогут росту энергии Ян; люди со слабой конституцией могут есть необходимое количество имбиря и зеленого лука, чтобы рассеять простуду. Избегайте холодной и жирной пищи, ее можно варить.Красные финики и каша из лайчиилиСуп Лили ТремеллаПитает Инь и увлажняет сухость.Обратите внимание на легкую диету, чтобы предотвратить весеннюю аллергию или расстройство желудка.

Предотвратите холод и согрейтесь: «Весеннее покрытие» в определенной степени предотвращает холод поздней весной.

Температура после начала весны сильно колеблется, поэтому нужно следить«Толстый внизу и тонкий вверху»В принципе, сосредоточьтесь на том, чтобы поясница, живот и ноги были в тепле, и не теряйте одежду слишком рано. Пожилым и немощным людям рекомендуется носить шарф для защиты точки Дачжуй (задняя часть шеи) от проникновения ветра и холода.Окна в помещении можно открыть для проветривания, но следует избегать прямого холодного ветра. Если вы столкнулись с «поздней весенней простудой», вы можете выпить ее.Имбирный чай с коричневым сахаромЧтобы прогнать холод, или прижигание точки Гуаньюань (на три дюйма ниже пупка) для повышения сопротивляемости.

Резюме: Комплексная подготовка к встрече нового года здоровым образом.

Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье в начале весныПовседневная жизнь, еда, эмоции, защитаНачиная с четырех аспектов, суть состоит в том, чтобы следовать тенденции роста Ян Ци в природе. Вставайте рано и умеренно занимайтесь спортом, чтобы помочь облегчить ци печени, ешьте сладкую и теплую пищу, чтобы гармонизировать селезенку и желудок, сохранять тепло и предотвращать заболевания, и в то же время сохранять спокойствие ума. Его можно комбинировать с традиционными методами, такими как прижигание и лечебное диетическое кондиционирование, но его необходимо корректировать в соответствии с вашей физической конституцией. Только придерживаясь регулярного графика и избегая чрезмерных добавок, переход к весне может быть плавным.