Руководство по предотвращению холода зимой: не допускайте холода с научной точки зрения и проведите зиму с пользой для здоровья

Холодная нечисть зимой может легко проникнуть в организм человека и вызвать простуду, боли в суставах и другие проблемы.Чтобы защититься от холода, нужноОдевайтесь тепло, диета, повседневные привычки и уход за акупунктурными точками.Сосредоточьтесь на четырех аспектах, уделяя особое внимание защите ключевых частей, таких как голова и шея, талия и живот, а также ступни.Кроме того, соответствующие упражнения и внешние методы лечения ТКМ (например, прижигание) могут повысить способность противостоять холоду.Практические советы и меры предосторожности будут подробно описаны ниже.

1. Одевайтесь теплее: защитите несколько слоев и укрепите ключевые зоны.

Зимняя одежда, на которую стоит обратить внимание«Трёхуровневый принцип»: Внутренний слой впитывает влагу (например, нижнее белье из чистого хлопка), средний слой теплый (шерсть/пух), а внешний слой ветрозащитный и водонепроницаемый.особое вниманиеГолова и шея, талия и живот, стопыСогревайтесь, носите шапку, шарф, колготки с завышенной талией и выбирайте нескользящую обувь на толстой подошве.Традиционная китайская медицина считает, что «простуда начинается с ног». Вы можете погрузить ноги в горячую воду температурой около 40℃ на 15 минут перед сном.Добавление листьев полыни или имбиря даст лучший эффект (цитата из «Хуанди Нэйцзин»: «Недостаток Ян Ци и избыток Инь Ци приведет к простуде»).

2. Диетическое кондиционирование: согревайте и питайте, чтобы рассеять холод, избегайте сырой, холодной и жирной пищи.

Ешьте большеТеплая едаРекомендуется баранина, лонган, красные финики, имбирный суп из баранины Анжелики (классический рецепт из «Синопсиса Золотой палаты»).Пейте имбирно-финиковый чай (3 ломтика имбиря + 5 красных фиников, сваренных в воде) утром, чтобы повысить энергию Ян. Избегайте ледяных напитков и сырых и холодных фруктов, чтобы не повредить энергию Ян в селезенке и желудке. Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины отметил: «Зимняя диета должна «запасать калории», но ее необходимо корректировать в соответствии с физической конституцией.Людям с дефицитом Инь следует быть осторожными с горячими ингредиентами».

3. Ежедневные физические упражнения: рано ложиться спать и поздно вставать, умеренная активность.

Следуйте принципу «Хуанди Нэйцзин»: «рано ложитесь спать, поздно вставайте и ждите солнечного света», чтобы обеспечить достаточный сон.Его можно проводить с 10:00 до 15:00. когда энергия Ян сильна.Бадуаньцзинь, бег трусцойПодождите упражнений. Поддерживайте влажность в помещении на уровне 18–22°C и 40–60 % и используйте увлажнитель воздуха, чтобы избежать сухости. Прижигание точек Гуаньюань, Цзусанли и других акупунктурных точек (требуется профессиональная операция) может улучшить устойчивость к холоду.Распространенные бренды палочек для моксы включают Nanyang Xianhe, Qichun Li Shizhen и т. д.

4. Комплексные предложения: адаптация к индивидуальным условиям, профилактика простуд и заболеваний.

Профилактика простуды должна основываться на индивидуальных различиях: людям с дефицитом Ян следует сосредоточиться на согревании и питании, а людям с влажно-теплой конституцией следует избегать чрезмерного потребления добавок; пациентам с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями следует обратить вниманиеИзбегайте внезапной стимуляции холодом.. Рекомендуется использовать графеновые защитные средства для обогрева (например, продукты марки Bosideng, Maoren) или Nuanbaobao (Kobayashi Pharmaceutical), чтобы сохранить тепло, но это необходимо для предотвращения низкотемпературных ожогов. Академик Чжан Боли из Китайской академии китайских медицинских наук подчеркнул: «Чтобы предотвратить простуду зимой, нам необходимо «избегать злых духов снаружи и питать здоровую ци внутри», чтобы эффективно предотвращать респираторные заболевания».

Источники цитат:1. «Внутренняя классика желтого императора» — теория здоровья традиционной китайской медицины 2. «Краткий обзор Золотой палаты» Чжан Чжунцзин — отвар Анжелики, имбиря и баранины 3. Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины — Взгляды на физическую подготовку 4. Академик Чжан Боли из Китайской академии китайских медицинских наук — Советы по здоровью в зимнее время 5. Данные о продукции бренда взяты из общедоступной информации на официальных сайтах каждого производителя