Руководство по питанию почек зимой: адаптируемся к сезону и заботимся о себе по-научному

Зима – золотой период для питания почек. Традиционная китайская медицина считает, что почки хранят эссенцию и участвуют в водном обмене, а также тесно связаны с иммунитетом человека.Эта статья начинается сДиета, работа и отдых, физические упражнения, уход за акупунктурными точкамиОн разработан в четырех аспектах, в которых особое внимание уделяется таким методам, как согревание и питательная пища, ранний отход ко сну и поздний подъем, умеренные физические упражнения и массаж точки Гуаньюань, чтобы избежать чрезмерного приема добавок или слепого приема лекарств.Ядро лежит в«Защита от холода и тепла, баланс инь и ян», в сочетании с современными медицинскими взглядами, чтобы предоставить практические советы.

1. Диетический уход: преимущественно согревающий и питательный, с учетом питания Инь.

Ешьте больше зимойЧерный кунжут, грецкие орехи, батат, баранинаИзотермическая пища может питать Ян почек, избегая при этом сухости и жары.Рекомендуемые диетические средства включают дудник, имбирь и суп из баранины (записанный в «Кратком описании Золотой палаты») или кашу из черной фасоли и красных фиников.Примечание.Людям с конституцией дефицита Инь следует использовать гриб Тремелла и лилию для питания Инь. Чтобы избыток соли не усугубил нагрузку на почки, ежедневное потребление соли рекомендуется составлять <5 граммов (стандарт ВОЗ).

2. Повседневная жизнь и физические упражнения: сохраняйте энергию и занимайтесь умеренно.

Зима должнаЛожитесь спать рано и вставайте поздно(Поддерживается «Хуанди Нэйцзин»), обеспечьте достаточный сон для питания почек. Не желательно делать утреннюю гимнастику слишком рано, чтобы избежать вторжения холодного ветра. Порекомендуйте успокаивающие упражнения, такие как Тай Чи и Бадуаньцзинь.Перед сном можно замочить ноги в теплой воде температурой 40°C на 15 минут (можно добавить в воду листья моксы), чтобы улучшить кровообращение.Примечание.Пациентам с диабетом необходимо контролировать температуру воды, чтобы предотвратить ожоги.

3. Забота о здоровье Acupoint и эмоциональная регуляция

Ежедневный массажМыс Юнцюань (впадина в передней 1/3 подошвы стопы)иТочка Шэньшу (открытая на 1,5 дюйма рядом с остистым отростком второго поясничного позвонка)3 минуты каждый раз могут стимулировать ци почек.Эмоционально избегайте страха и беспокойства (которые китайская медицина считает «страхом повреждения почек») и расслабляйтесь посредством медитации и музыки.Современные исследования показывают, что недостаток солнечного света зимой может легко вызвать сезонное аффективное расстройство.Рекомендуется заниматься активным отдыхом на свежем воздухе по 30 минут каждый день.

Резюме: Питание почек требует комплексного ухода, который варьируется от человека к человеку.

Питание почек зимой необходимо сочетать с физической конституцией.Тем, у кого дефицит Ян, следует сосредоточиться на согревании и питании, а тем, у кого дефицит Инь, следует сосредоточиться на питании Инь и увлажнении сухости.Избегайте суеверного убеждения, что «форма дополняет форму», или чрезмерной зависимости от продуктов здравоохранения (таких как таблетки Лювэй Дихуан, которые необходимо использовать под руководством врача).Рекомендуемые брендыТонгрентангиз лайчи,Желатин из ослиной шкуры Dong'eЖелатиновый блок из ослиной шкуры, но его нужно подбирать исходя из синдромной дифференциации. Развитие хороших привычек важнее, чем кратковременные добавки. Только долгосрочная настойчивость позволит добиться результатов.

Источники цитат:

1. Теория сохранения здоровья в течение четырех сезонов «Хуанди Нэйцзин» 2. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) «Руководство по потреблению натрия для взрослых и детей» 3. Чжан Чжунцзин «Краткий обзор рецепта супа из дягиля, имбиря и баранины» Чжан Чжунцзин 4. Примеры продуктов: Beijing Tongrentang Wolfberry (SC1143), Dong'e Ejiao Block (Национальный номер одобрения лекарственного средства) З37021368)