Характеристики и основные положения зимней медицинской помощи

уход за здоровьем зимой«Спрячь Ян, избегай холода, увлажняй сухость и восполняй дефицит»В качестве своей основы он соблюдает законы природы, уделяя особое внимание предотвращению холода и сохранению тепла, употреблению теплой и питательной пищи, умеренным физическим упражнениям и эмоциональному регулированию. Основное содержание разделено на четыре части:диетическое кондиционирование(рекомендуется согревающая и тонизирующая пища),Беречь от холода(Держите в тепле ключевые части),принципы движения(Избегайте чрезмерного потребления Ян),Эмоциональная обусловленность(Успокойся и отдохни). Среди них диета и повседневная жизнь являются главными приоритетами зимнего здравоохранения, и их необходимо корректировать индивидуально в зависимости от вашей физической конституции.

Диетическое кондиционирование: преимущественно согревающее и питательное, с учетом увлажнения и сухости.

Хороший выбор еды зимойТеплая еда, такие как баранина, лонган, красные финики и т. д., могут рассеять холод и помочь Ян; в то же время смешайте с лилией, белым грибом и другими увлажняющими ингредиентами, чтобы избежать внутреннего жара и внутреннего жара. Рекомендуемые диетические средства:Анжелика, имбирный суп из баранины(Из «Краткого описания Золотой палаты»), подходит тем, у кого слабая Ци и кровь. Примечание. Людям с влажно-жаркой конституцией следует уменьшить количество пряных и густых вкусов и принимать их в качестве тонизирующего средства. Функции обычных согревающих и тонизирующих продуктов следующие:

Защитите себя от холода в повседневной жизни: сосредоточьтесь на защите трех частей

Легко справиться с холодом зимойШея, талия и живот, лодыжкиВторжение требует повышенного тепла. Рекомендуется носить одежду с высоким воротником, защитные пояса и толстые носки, а также использовать полынь для замачивания ног перед сном (см. эффект полыни на согревание меридианов, описанный в «Сборнике Materia Medica»).Поддерживайте температуру в помещении на уровне 18-22°C, чтобы избежать резких похолоданий и жары.Особого внимания требуют пожилые люди, а также пациенты с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями.Защита от холода ранним утром, подвигайте конечностями, прежде чем встать, а затем встаньте.

Упражнения и эмоции: главное — собрать Ян и успокоить разум.

Зимние виды спорта на выборуспокаивающий проект, такие как Тай Чи и Бадуаньцзинь (полученные из техники Даоинь традиционной китайской медицины), чтобы избежать обильного потоотделения.Лучшее время для занятий спортом – полдень, когда много солнечного света.Что касается эмоций, следует уменьшить перепады настроения и дать отдых разуму посредством медитации, чтения и т. д. Традиционная китайская медицина считает, что «если эссенцию не хранить зимой, то весной болезнь обострится».Переутомление истощит Ян Ци и отразится на вашем здоровье в наступающем году.

Резюме: Зимняя медицинская помощь требует общей координации

Вообще говоря, поддержание здоровья зимой требуетДиета, повседневная жизнь, физические упражнения, эмоцииЧетыре аспекта синергии.Люди с холодной конституцией могут принимать его адекватно.желатин из ослиной шкуры(Произведено Dong'e Ejiao и другими производителями), но нужно следовать советам врача;когда в помещении сухо, можно использовать увлажнитель воздуха (например, марок Midea, Gree).Источники цитат:Теория сохранения здоровья в четырех временах года «Хуанди Нэйцзин», профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины, советы по физическому здоровью.