Руководство по предотвращению сухости осенью: увлажнение легких и питание инь, регулирование внутренних и внешних условий

Сухой осенний климат может легко повредить жидкости организма и вызвать симптомы «злой сухости», такие как сухость во рту, сухость и зуд кожи и кашель.Для предотвращения сухости необходимо начинать со многих аспектов, таких как диета, повседневная жизнь, физические упражнения и т. д., с увлажнения легких и питания инь в качестве основы.Рекомендуется есть больше продуктов, питающих Инь, таких как лилии, белые грибы и груши, уделять внимание увлажнению и сохранению тепла в повседневной жизни, выбирать легкие программы упражнений и соответствующим образом использовать увлажняющие кремы или диетические рецепты традиционной китайской медицины.Далее мы начнем с конкретных методов, которые помогут вам с научной точки зрения справиться с осенней засухой.

Диетический уход: главное – питание Инь и увлажнение легких

Осенняя диета должна основываться на принципе «меньше острого и больше кислого», уменьшить количество острой и раздражающей пищи, есть больше фруктов и овощей, богатых водой.Рекомендуется естьСидней, мед, кунжутПодождите, пока появятся увлажняющие ингредиенты, или приготовьте лечебные блюда, такие как каша из семян лилии и лотоса и суп из белых грибов.В классической китайской медицине «Основы питья и диеты» упоминается: «Осенний воздух сухой, поэтому желательно есть кунжут, чтобы увлажнить сухость».Паста из черного кунжута – традиционное хорошее средство для увлажнения кожи при сухости.Кроме того, умеренное употребление чая Ло Хань Го или чая из хризантем также может облегчить сухость в горле.Следует отметить, что людям с недостаточностью селезенки и желудка следует избегать чрезмерного употребления сырых и холодных фруктов.

Жизнь и окружающая среда: двойной подход к увлажнению и защите от холода

В сухой среде для поддержания влажности в помещении можно использовать увлажнитель.40%~60%, избегайте прямого обдува воздухом.Для ночного ухода за кожей вы можете выбратьКерамиды, гиалуроновая кислотаУвлажняющие продукты, такие как Avène Soothing Intensiv Moisturizer (производитель: Pierre Fabre Group).Носите одежду из хлопка и льна, чтобы защитить участки, подверженные холоду, например шею и лодыжки.Сторонники традиционного здравоохранения «рано ложатся спать и рано встают».Осенью вам следует обеспечить достаточный сон, чтобы не ложиться спать допоздна и не употреблять иньскую жидкость.

Упражнения и эмоции: в основном успокаивают, избегают потоотделения и повреждения жидкостей организма.

Осенние виды спорта рекомендуют легкие занятия, такие как тайцзи и бадуаньцзинь, или занятия низкой интенсивности, такие как ходьба и йога.Профессор Чжан Худэ из Пекинского университета китайской медицины отметил: «Осень является основной тенденцией сближения, а количество упражнений подходит для легкого потоотделения». Чрезмерное потоотделение увеличивает потерю воды в организме.Что касается эмоций, сохраняйте спокойствие и избавьтесь от «грустного осеннего» настроения посредством медитации и прослушивания музыки. Если у вас есть серьезные симптомы, такие как постоянный сухой кашель и запор, вы можете проконсультироваться с практикующим китайской медициной, чтобы принять его.Таблетки Янъинь Цинфэй(Производитель: Тонгрентанг) и другие китайские патентованные лекарства.

Резюме: Предотвращение сухости требует систематического кондиционирования, которое варьируется от человека к человеку.

Предотвращение сухости осенью требует синергетического эффекта диеты, повседневной жизни и физических упражнений, причем акцент может быть разным в зависимости от конституции тела. Люди с дефицитом Инь могут сосредоточиться на пищевых добавках, а людям с аллергией следует обратить внимание на влажность окружающей среды. Обратитесь к концепции «питания Инь осенью и зимой» «Хуанди Нэйцзин» в сочетании с современными технологиями увлажнения, такими как использование продуктов по уходу за кожей без добавок (таких как увлажняющая вода Fulifang Silk, производитель: Kanebo). Если симптомы сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу для проверки на наличие других заболеваний. Только научно предотвратив засуху, можно безопасно провести осень.

Источники цитат:

1. «Хуанди Нэйцзин», классическая медицинская книга периода весны и осени, а также периода воюющих царств.
2. Взгляды Чжан Худэ (профессора Пекинского университета китайской медицины) на здравоохранение
3. Таблетки Янъинь Цинфэй (Пекин Тонжэньтан) Инструкция по применению
4. Увлажняющий крем Avène Soothing Special Care (Pierre Fabre Group) Информация о продукте