Зачем нам питать легкие осенью?

Климат осенью сухой.Традиционная китайская медицина считает, что «легкие — деликатный орган» и подвержены вторжению зла сухости. Поэтому питание легких осенью стало в центре внимания здравоохранения.Эта статья начнется сВлияние осенней засухи на легкие, корректировка диеты для питания легких и корректировка образа жизнииРекомендуемые продукты для питания легкихОн разработан в четырех аспектах, чтобы помочь читателям с научной точки зрения защитить свои легкие.

1. Поражение легких, вызванное сухостью осенью.

Осенью Ян Ци постепенно сжимается, влажность воздуха снижается, и зло сухости легко проникает в легкие прямо через дыхательные пути.Классик традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» указывает, что «сухость осенью приводит к кашлю зимой».Длительная сухость может привести к сухости в горле, потрескаванию кожи, запорам и другим проблемам и даже вызвать респираторные заболевания, такие как бронхит. Современные медицинские исследования также показывают, что сухая среда ослабляет защитную функцию слизистой оболочки дыхательных путей (источник данных: исследование 2021 года в «Китайском журнале традиционной китайской медицины»).

2. Три принципа диеты для питания легких

1.В основном белая еда: Согласно Теории пяти элементов традиционной китайской медицины, в легкие попадает белый цвет, такой как лилия, белый гриб, ямс и т. д., которые богаты коллоидом и могут увлажнять легкие.Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины рекомендует «Суп из сиднейских лилий» в качестве классической диетической терапии осенью.
2.Добавляйте высококачественный белок: Белок рыбы и соевых продуктов восстанавливает дыхательные ткани.Китайское общество питания рекомендует ежедневное потребление не менее 60 г.
3.Избегайте острого и возбуждающего: перец чили, барбекю и другие продукты могут усилить жар в организме.Клинические данные Клиники традиционной китайской медицины Тонгрентан показывают, что сокращение количества острой пищи осенью может снизить частоту респираторного дискомфорта на 30%.

3. Практические способы питания легких в повседневной жизни

1.Делайте глубокие вдохи утром: Принятие брюшного дыхания (расширение живота при вдохе) может увеличить емкость легких.Исследования респираторного отделения больницы Хуашань показывают, что глубокие вдохи в течение 15 минут в день могут повысить насыщение крови кислородом на 2-3%.
2.Поддерживать влажность окружающей среды: Используйте увлажнитель воздуха для поддержания влажности на уровне 50–60 % и избегайте прямого потока воздуха от кондиционера в течение длительного времени.
3.умеренные физические нагрузки: Движение «одиночный подъем для регулирования селезенки и желудка» в Бадуаньцзине особенно подходит для осенней практики, поскольку оно может способствовать движению ци и крови в меридиане легких.

4. Распространенные продукты и продукты, питающие легкие

Резюме:Чтобы питать легкие осенью, нам нужно сосредоточиться на трех аспектах: «предотвращение сухости, увлажнение и физические упражнения». Пополняйте запасы жидкости в организме с помощью диетического кондиционирования, улучшайте функцию легких с помощью дыхательных упражнений и уделяйте внимание регулированию влажности окружающей среды.Рекомендуется выбирать натуральные ингредиенты из того же источника лекарств и продуктов питания.При необходимости можно использовать средства для увлажнения легких, выпускаемые обычными производителями (например, мазь из мушмулы Няньцянь).Следует отметить, что при возникновении таких симптомов, как упорный кашель и кровохарканье, следует вовремя обратиться за медицинской помощью, а не полагаться только на диетическую терапию.

Ссылки:
1. Теория сохранения здоровья «Четыре сезона» «Хуанди Нэйцзин»
2. «Телосложение традиционной китайской медицины» профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины.
3. «Диетические рекомендации для жителей Китая» Китайского общества питания, издание 2022 г.
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, Kyoto Nianci’an, Tongrentang и другие компании раскрывают информацию о продукции.