Обзор ключевых моментов для здравоохранения осенью

Осенью обратите внимание на здравоохранениеУвлажняет сухость, питает легкие, защищает селезенку и желудок, регулирует работу и отдых.Четыре ядра. В это время климат сухой и жидкости организма легко повредить, поэтому вам следует есть больше продуктов, питающих Инь, таких как лилии и белые грибы; легкие — деликатный орган, и их можно поддерживать с помощью глубокого дыхания и употребления белой пищи (например, груш и ямса);разница температур днем ​​и ночью большая, поэтому нужно согреться от холода, чтобы избежать холода селезенки и желудка;Кроме того, ранний ложиться спать, рано вставать и умеренные физические упражнения могут помочь адаптироваться к атмосфере «осеннего урожая». Дело в том,Сбалансированное питание, предотвращающее сухость и холод, корректирующее биологические часы., в основном для регулирования настроения и соответствующего тоника.

Увлажнение сухости и питание легких: ключевым моментом является соблюдение диеты

Сухая осень легко может вызвать кашель, сухость и зуд кожи.Диета должна основываться наПитает Инь и увлажняет легкие.Господи.Рекомендуется есть больше белых продуктов, таких как груши, корни лотоса и миндаль.Груши богаты водой и витаминами, которые способствуют выработке жидкости и утолению жажды; Белый гриб богат коллоидом, который увлажняет легкие и питает кожу. Избегайте острых блюд на гриле, чтобы не усилить жару. Классик традиционной китайской медицины «Иньшань Чжэнъяо» упоминает, что «когда осенний воздух сухой, желательно есть кунжут, чтобы увлажнить сухость».Кунжутную пасту или медовую воду можно использовать в качестве ежедневного напитка.Если у вас болит горло, вы можете намочить Ло Хань Го водой, чтобы облегчить боль.

Защитите селезенку и желудок от холода: одеваемся и регулируем работу и отдых

Осенью разница температур утром и вечером может достигать более 10℃, поэтому обратите внимание.Теплый живот и ноги, особенно пожилых и немощных. Рекомендуется использовать «метод луковой повязки», чтобы облегчить добавление или снятие одежды. Людям со слабой селезенкой и желудком следует есть меньше сырой и холодной пищи и пить красный финиковый и имбирный чай, чтобы согреть тело и рассеять простуду.В отношении труда и отдыха рекомендуется «рано ложиться спать и рано вставать, и будет вам курица» («Хуанди Нэйцзин»).Ложиться спать до 10 часов вечера поможет сконцентрировать энергию Ян.Легкие упражнения, такие как ходьба и бадуаньцзинь, могут улучшить кровообращение, но не рекомендуется обильно потеть, чтобы избежать утечки энергии Ян.

Настроение и питание: путь к балансу

Настроение «осенней грусти» легко вызвать уменьшением солнечного света. Это можно решить с помощьюЗагорание, активный отдых на свежем воздухеОтрегулируйте. Тоник нужно принимать поэтапно. Людям со слабым и холодным телосложением можно есть баранину и астрагал в умеренных количествах, а людям с влажным и горячим телосложением подходят пория и семена коикса.Обычные продукты для здоровья на рынке включают крем Tongrentang Qiuli и гранулы Fanghuichuntang Yuzhu, но их необходимо использовать на основе дифференциации синдрома.Согласно «Сборнику Материи медики»: «Ophiopogon japonicus очищает сердце и увлажняет легкие, лечит сухость и кашель», но больным диабетом следует с осторожностью применять сахаросодержащие мази.

Резюме: Следуйте естественным правилам здоровья.

Суть осенней заботы о здоровье заключается вСоблюдать характеристику «сходимости»: Еда влажная, но не жирная, повседневная жизнь тихая, есть движение, эмоции спокойные и плавные. Особым группам людей необходимо обратить внимание – пациентам с хроническими заболеваниями органов дыхания следует избегать вдыхания холодного воздуха по утрам, а пациентам с повышенным артериальным давлением следует избегать осенней сухости и запоров. Его можно комбинировать с точечным массажем (например, нажатием на точку Тайюань для восполнения ци легких). Помните, что «весна приносит рост, а лето — рост, осенний урожай и зимние запасы», избегайте слепого следования тенденции использования добавок и вносите индивидуальные корректировки, чтобы безопасно пережить осень.

Источники цитат:
1. Теория сохранения здоровья «Четыре сезона» «Хуанди Нэйцзин»
2. Записи об эффективности лекарственных материалов в «Сборнике Материи Медика» Ли Шичжэня.
3. Описание продукта крема Beijing Tongrentang Qiuli.
4. «Руководство по предотвращению засухи осенью» Провинциальной больницы традиционной китайской медицины Чжэцзян, издание 2022 г.