Руководство по предотвращению сырости долгим летом: комплексное кондиционирование, от окружающей среды до диеты.

Длинное лето (на рубеже лета и осени) приносит сильную влажность, которая легко может вызвать усталость, потерю аппетита, боли в суставах и другие проблемы. Чтобы предотвратить сырость, необходимо соблюдатьОсушение окружающей среды, условия питания и образ жизниНам следует начать с трех аспектов: сосредоточиться на сухости и вентиляции, употреблении в пищу ингредиентов, укрепляющих селезенку и снижающих влажность (таких как ячмень и фасоль адзуки), и умеренных физических упражнений, чтобы вызвать потоотделение. Распространенным заблуждением является избегать длительного пребывания во влажной среде и употребления слишком большого количества сырой или холодной пищи.

Осушение окружающей среды: блокирование проникновения сырости

Влажная среда является основным источником сырости. Рекомендуется открывать окна для проветривания 2-3 раза в день. В дождливые дни используйте режим осушения кондиционера (поддерживайте влажность ниже 60%). Поместите бамбуковые мешки с углем или ящики для осушения влаги в гардероб и регулярно выставляйте простыни и постельные принадлежности на солнце. Классик традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» упоминает, что «влага в земле повреждает кожу, мышцы, сухожилия и вены», подчеркивая важность влагонепроницаемой среды. К распространенным продуктам для осушения, представленным на рынке, относятся:Осушитель Gree,Осушающая коробка Lao Guanjiaи т. д. (см. табл. 1).

Диетическое кондиционирование: ключевым моментом является укрепление селезенки и уменьшение сырости.

Традиционная китайская медицина считает, что «селезенка отвечает за транспортировку воды и сырости». Рекомендуется пить имбирно-красную финиковую воду (3 ломтика имбиря + 5 фиников, сваренных в воде) утром натощак. В обед можно добавить зимнюю дыню, перловку и другие ингредиенты, снижающие сырость. Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины отметил: «Еда долгим летом должна быть теплой, а не холодной. Холодные продукты, такие как суп из маша и горькая дыня, необходимо нейтрализовать имбирем».Общие диетические рецепты, такие как отвар Сишен (тушеный суп с 15 граммами пории, семян лотоса, семян горгоны и ямса), а также лекарственные и пищевые гомологичные продукты, такие какТонгрентанг ячменный порошок,Чай Лэй Юньшан ЧисяодоуПодожди.

Образ жизни: легкое потоотделение лучше всего подходит для отвода влаги.

Потоотделение посредством умеренных физических упражнений может помочь устранить влагу. Рекомендуется выбирать легкие упражнения, такие как Бадуаньцзинь и быстрая ходьба, чтобы тело могло слегка потеть. Профессор Чжан Хунчун из Китайской академии китайских медицинских наук напоминает: «Обильное потоотделение повредит энергии Ян.После тренировки следует вовремя вытираться и менять сухую одежду». Перед сном вы можете использовать компрессы из полыни, чтобы замочить ноги (уровень воды превышает точку Саньиньцзяо) и улучшить кровообращение три раза в неделю. Избегайте позднего ложиться спать (до 23:00), поскольку недосыпание усугубляет недостаточность селезенки и сырость.

Резюме: Предотвращение попадания влаги требует как внутреннего, так и внешнего внимания.

Длительная летняя защита от сырости.Избегайте влаги снаружи и укрепляйте функцию селезенки и желудка внутри., все три незаменимы. Инструменты и ингредиенты, такие как осушители и ячмень, являются лишь вспомогательными. Суть состоит в том, чтобы выработать привычки сухого образа жизни и умеренный стиль питания. Если у вас есть очевидные симптомы мокроты, такие как толстый и жирный налет на языке и липкий стул, рекомендуется проконсультироваться с практикующим врачом традиционной китайской медицины для дифференциации синдрома и его формирования.

Источники цитат:
1. «Внутренняя классика Желтого императора · Сувен» - Теория сырости окружающей среды
2. Интервью с профессором Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины. Рекомендации по питанию.
3. Статья профессора Чжан Хунчуня «Патогенез и профилактика сырости», подготовленная Китайской академией китайских медицинских наук.
4. Данные о рыночных продуктах берутся из общедоступной информации на официальном сайте каждого бренда.