Обзор ключевых моментов для заботы о здоровье долгим летом

Чанся относится к жаркому и влажному периоду на рубеже лета и осени. Сохранение здоровья требуетУкрепите селезенку, устраните сырость и примирите Инь и Ян.как ядро.В основном обратите внимание на четыре момента: во-первых,диетическое кондиционированиеешьте больше ингредиентов, снижающих влажность, таких как ячмень и фасоль адзуки, и ешьте меньше сырой и холодной пищи; второйРаспорядок дня, не жадничайте до холодов и не ложитесь спать допоздна; третийУмеренные физические нагрузки, выбирайте щадящие методы, такие как тайцзи и ходьба; четвертый - этоЭмоциональная обусловленность, сохраняйте спокойствие.Вторичное содержание включает защиту от влаги в окружающей среде, массаж акупунктурных точек и другие вспомогательные методы.В следующих разделах это рассматривается подробно.

Диетическое кондиционирование: главное — укрепление селезенки и устранение сырости.

Долгим летом влажность высокая, что может легко повредить селезенку и желудок, поэтому диета должна бытьЛегкий и легко усваиваемый, рекомендую зимнюю дыню, ямс, порию и другие ингредиенты.Классик традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» упоминает, что «сырость приводит к диарее».Вы можете пить суп из ячменя и красной фасоли, чтобы удалить влажность.Избегайте чрезмерного употребления холодных напитков или жирной пищи, чтобы избежать усугубления недостаточности селезенки.Производится некоторыми фармацевтическими компаниями Tongrentang.Порошок Шэньлин Байчжу(Использовать под руководством врача) Это может помочь в укреплении селезенки, но не полагайтесь на лекарства. Пищевые добавки являются основой.

Повседневная жизнь и физические упражнения: следуйте законам природы

Длинные летние дни и короткие ночи, рекомендуетсяЛожитесь спать рано и вставайте рано, вздремните в полдень, чтобы напитать свой разум.Температура кондиционера не должна быть слишком низкой, около 26°C подходит для предотвращения «холодного возгорания». Варианты упражненийпроект низкой интенсивности, такие как Бадуаньцзинь или йога, чтобы избежать потоотделения и потребления энергии.Знаменитый врач Чжан Чжунцзин в «Кратком описании Золотой палаты» подчеркивал, что «селезенка сильна и невосприимчива к злу в любое время года», а умеренные физические нагрузки могут усилить транспортные и преобразующие функции селезенки и желудка.

Эмоции и регулирование окружающей среды

Жаркая и влажная погода легко может вызвать раздражительность, и вы можете облегчить свои эмоции с помощью медитации и прослушивания музыки.Обратите внимание на домашнюю обстановкуВентиляция и осушение, вы можете использовать осушитель или окуривать листья полыни (например, продукты из полыни Цичунь). По данным Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний, влажность более 70% может способствовать развитию плесени, поэтому рекомендуется поддерживать влажность на уровне 50–60%.Некоторые бренды, такие какОсушитель воздуха Мидеа(Модель DEM20F) может помочь в настройке.

Резюме и напоминание

Долгие летние потребности в здоровьеКомплексное кондиционирование, диета, повседневная жизнь, физические упражнения и эмоции необходимы.Люди с особым телосложением (например, с влажным и жарким телосложением) могут проконсультироваться с практикующим врачом традиционной китайской медицины для получения индивидуального плана. Цитируемые источники: 1. Теория традиционной китайской медицины в «Внутренней классике Желтого императора»; 2. Чжан Чжунцзин «Описание Золотой палаты»; 3. «Руководство по влажности в помещении для здоровья» Китайских центров по контролю и профилактике заболеваний; 4. Такие бренды, как Tongrentang и Midea, раскрывают информацию о продукции. Примечание: диетотерапию и физические упражнения необходимо соблюдать в течение длительного времени, а лекарства применять по назначению врача.