Руководство по питанию сердца летом: Комплексный уход от диеты до повседневной жизни

Высокая температура летом может легко истощить сердце, поэтому питание сердца требует внимания со стороны многих аспектов, таких как диета, работа и отдых, а также эмоции.Традиционная китайская медицина считает, что «сердце связано с Ся Ци», поэтому в настоящее время нам следует обратить на это внимание.Очистите сердечный огонь, пополните ци и кровь, отрегулируйте работу и отдых.. Диета должна быть в основном легкой и употреблять больше продуктов красного цвета (например, красных фиников и красной фасоли);избегайте напряженных физических упражнений и выбирайте занятия рано утром или вечером;сохраняйте стабильное настроение и избегайте раздражительности. Кроме того, вздремнуть для восполнения энергии Ян и массаж акупунктурных точек (например, точки Нэйгуань) также являются эффективными способами питания сердца летом.

Диета для питания ума: сочетание очищающих и тонизирующих средств и умелое использование натуральных ингредиентов.

Сердечная диета, которой стоит следовать летом«Меньше соли, меньше масла, больше влаги»принципы.Рекомендуется есть горькую пищу, такую ​​как горькая дыня и сердцевины семян лотоса, чтобы очистить сердечный огонь, а также красную пищу, такую ​​как красная фасоль и ягоды годжи, чтобы пополнить сердечную кровь.В классическом труде традиционной китайской медицины «Сборник Материи медики» упоминается, что семена лотоса «мирны и успокаивают» и подходят для приготовления каши или чая.Можно домашнийЧай из листьев лотоса и боярышника(3 грамма листьев лотоса, 5 ломтиков боярышника) способствуют пищеварению и уменьшают сердечный огонь. Избегайте чрезмерного употребления холодных напитков, чтобы не повредить ян сердца. Данные показывают, что заболеваемость сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями летом на 15-20% выше, чем в другие сезоны, а разумное питание является ключевой профилактической мерой.

Ежедневное кондиционирование: следуйте природе, уделяйте внимание сну и защите от солнца.

Подходит для лета«Поздно ложись спать и рано вставай»(Не засыпать после 23:00).Воспользуйтесь утренней энергией Ян, чтобы заняться умеренными физическими упражнениями, такими как тайцзи или ходьба.С 11:00 до 13:00. Это пиковый период меридиана сердца. Рекомендуется вздремнуть 20-30 минут, чтобы пополнить сердечную ци. Выходя на улицу, надевайте шляпу от солнца, чтобы избежать пребывания на солнце.Чжан Боли, профессор Китайской академии китайских медицинских наук, отметил, что летом температура кондиционирования воздуха не должна быть ниже 26°C, чтобы избежать вторжения холодного зла.Можно часто нажиматьТочка Нэйгуань(2 дюйма выше складки запястья), чтобы облегчить сердцебиение, нажимайте на 3-5 минут каждый день.

Управление эмоциями: успокойтесь, предотвратите раздражительность, сбалансируйте тело и разум.

Высокая температура легко может вызвать раздражительность, которую китайская медицина называет «печалью, связанной с жарой». СносноМедитация, глубокое дыханиеИли послушайте успокаивающую музыку, чтобы стабилизировать настроение.Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины рекомендует произносить «Хе Цзы Цзюэ» (медленный выдох, чтобы произнести звук «Хе»), чтобы выплеснуть свой гнев.Не ложитесь спать допоздна и долго смотрите в телефон, чтобы снизить умственные затраты. Исследования показывают, что поддержание душевного спокойствия летом может снизить нагрузку на сердце на 10–15%. Размещение зеленых растений (например, мяты и жасмина) в помещении также может помочь успокоить ваше настроение.

Краткое содержание: Научное развитие ума и мирное проведение лета

Летние потребности в питанииЗдоровое питание, регулярный труд и отдых, спокойное настроение.Трехсторонний подход. Соответствующее потребление лекарственных и пищевых ингредиентов (таких как ядра лонгана и мармелада) в сочетании с легкими физическими упражнениями и уходом за акупунктурными точками может эффективно улучшить работу сердца. При появлении таких симптомов, как стеснение в груди и учащенное сердцебиение, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Некоторые продукты, питающие сердце Тонгрентанг«Успокаивающие сердечные таблетки»(Состав: шалфей многолистный, лимонник китайский), гуангуюань.«Дин Кун Дан»(Применимо для женщин) Его можно использовать под руководством врача, но он не может заменить здоровый образ жизни.

Источники цитат:

1. Теория сохранения здоровья «Четыре сезона» «Хуанди Нэйцзин»

2. Летние советы по здоровью от академика Чжан Боли из Китайской академии китайских медицинских наук.

3. Исследование регуляции эмоций профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины.

4. Информация о продукте: Таблетки Tongrentang Anshen Buxin (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943).