Почему нам следует питать свой разум летом?—— Мудрость здравоохранения, которая адаптируется к временам года

Питание сердца летом – важная практика теории «соответствия природы и человека» традиционной китайской медицины.Эта статья начнется сВлияние особенностей летнего климата на сердце,Особые способы питать сердцеиРаспространенные недоразуменияОн разворачивается на трех уровнях, фокусируясь на анализе состояния высокой нагрузки на сердце в жарких и влажных условиях. Он рекомендует три основные стратегии поддержания: корректировка диеты (например, употребление красной пищи), корректировка работы и отдыха (привычки ко сну) и эмоциональное управление (избегание чрезмерной радости и печали).Это также проясняет распространенные когнитивные искажения, такие как «летом вам нужно принимать много добавок».

1. Тесная связь между летним климатом и сердцем

Классик традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» ясно указывает на то, что «летняя ци и сердечная ци связаны», а высокие температуры летом могут вызватьПотеря потаСогласно статистике, каждые 500 мл потоотделения будут сопровождаться потерей 1,5 мг калия (источник данных: «Справочник по потреблению пищевых питательных веществ для жителей Китая»), а ионы калия имеют решающее значение для поддержания нормальной функции миокарда.Современные медицинские исследования также показывают, что на каждый 1°C повышения температуры количество сердечно-сосудистых и цереброваскулярных чрезвычайных ситуаций увеличивается на 3,5% (источник данных: эпидемиологическое исследование больницы Пекинского союза медицинского колледжа в 2019 году).Под этим двойным давлением питание сердца стало главным приоритетом управления здоровьем летом.

2. Три столпа научного питания ума

Что касается диеты, Китайское общество питания рекомендует ежедневное потребление300-500 г красного продуктаНапример, помидоры, красные финики и т. д., среди которых ликопин может уменьшить окислительное повреждение миокарда (экспериментальные данные: исследование Медицинской школы Чжэцзянского университета, 2018 г.).Произведено такими проверенными временем брендами, как Tong Ren Tang и Hu Qing Yu Tang.Шэнмай Инь(В основном содержащий женьшень и Ophiopogon japonicus) включен в «Китайскую фармакопею» как репрезентативный рецепт для восполнения ци и питания инь. По графику: 11:00-13:00.полуденный сонОн может снизить частоту сердечных сокращений примерно на 8-10 раз в минуту (источник данных: Центр исследования сна Шанхайского университета традиционной китайской медицины).

3. Избавьтесь от неправильного понимания питания сердца.

Что требует особого напоминания, так это то, чтоНе всем людям подходят «летние добавки»..Исследование, проведенное командой профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины, показало, что люди с влажно-жаркой конституцией, принимающие чрезмерное количество женьшеня летом, могут испытывать колебания артериального давления.Распространенные заблуждения включают в себя: убеждение, что «чем больше вы потеете, тем больше токсинов будет выведено из организма» (что на самом деле может привести к электролитному дисбалансу) и «холодные напитки могут снизить температуру тела» (внезапная холодовая стимуляция может вызвать вазоспазм). Рекомендуетсяпрогрессивное охлаждение, например, протирание теплой водой с температурой около 30 ℃ вместо напитков со льдом.

4. Современное наследие культуры, питающей сердце.

От «Чая сердца лотоса», записанного в летнем «Иньшань Чжэнъяо» при дворе династии Юань, до защитного действия жирных кислот омега-3, подтвержденного современной медициной (исследованного Гарвардской школой общественного здравоохранения в 2020 году), мудрость питания сердца всегда развивалась. В настоящее время на рынке распространены следующие продукты для ухода за сердцем:

Чжан Худэ, известный эксперт в области здравоохранения, подчеркнул в «Полной книге сохранения здоровья в четыре сезона»: «Ключом к питанию сердца летом является баланс.Необходимо не допустить, чтобы жара и холод повредили ян, а инь и холод повредили селезенку». Это диалектическое мышление является сутью традиционной мудрости здоровья.

Источники цитат:
1. «Внутренняя классика Желтого императора · Сувэнь». Четыре Ци, регулирующие дух.
2. «Рекомендации по питанию для жителей Китая (2022 г.)» Китайского общества питания.
3. Больница Пекинского объединенного медицинского колледжа «Белая книга о влиянии высокой температуры на сердечно-сосудистые заболевания» (2019 г.)
4. Ван Ци «Физика традиционной китайской медицины» (Народное медицинское издательство)
5. Национальная фармакопеальная комиссия «Фармакопея Китайской Народной Республики» (издание 2020 г.)