Характеристики и основные моменты летнего оздоровления

летняя медицинская помощь«Чистое тепло, облегчение летней жары, питание сердца и защита Ян»Как ядро, он соответствует характеристикам сильной энергии Ян в природе, фокусируясь на регулировании питания, работы и отдыха, а также эмоций.Основное содержание включает в себя:Соблюдайте легкую диету и пейте много воды, избегайте жирной и острой пищи;Желательно поздно ложиться и рано вставать., умеренный обеденный перерыв;Делайте упражнения осторожно и избегайте палящего солнца.например, занятия спортом ранним утром или вечером;Эмоции должны оставаться спокойными, чтобы избежать чрезмерного гнева.Кроме того, вам необходимо уделять внимание профилактике тепловых ударов и охлаждению, правильно есть продукты, очищающие от жара, такие как маш и горькая дыня, и избегать чрезмерной жадности к холоду и повреждению Ян Ци.

Диета: в основном легкая, в первую очередь увлажняющая.

Летом температура высокая и организм человека склонен к потоотделению, поэтому необходимо вовремя пополнять запасы воды и электролитов. Рекомендуется пить большеТеплая вода, слегка соленая вода или суп из маша., избегайте холодных напитков, раздражающих желудок.В плане диетыФрукты и овощи(например, арбуз, огурец, горькая дыня) в качестве основного ингредиента, сЯчмень, семена лотосаПодождите ингредиентов, которые укрепляют селезенку и удаляют сырость.Ешьте меньше острой и жирной пищи, чтобы избежать усиления внутреннего жара.Классик традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» упоминает, что «летние газы горячие, поэтому, чтобы вылечиться, лучше есть горькую пищу».Горькие продукты, такие как горькая хризантема и салат, могут убрать жар и уменьшить огонь.В обычных продуктах, таких как травяной чай Wong Lao Kat (производимый Guangzhou Pharmaceutical Group), также используются травяные формулы, помогающие облегчить жар.

Распорядок дня: следуйте природе и сделайте правильный перерыв на обед.

Летом дни длинные, а ночи короткие, поэтому это может быть уместно.Ложитесь спать поздно и вставайте рано, но качество сна должно быть обеспечено. Сутра Сердца проходит с 11:00 до 13:00.Рекомендуется, чтобыСделайте обеденный перерыв 20-30 минут.Чтобы питать сердце. Не включайте кондиционер и не спите долго на коврике, чтобы предотвратить вторжение холодного зла.Фань Чжэнлунь, известный эксперт в области традиционной китайской медицины, отметил, что «летом Ян Ци высвобождается, и необходимо защищать Ян Ци в организме».Чрезмерная жадность к прохладе легко может привести к «летней простуде». Вы можете выбрать коврики из бамбукового волокна (например, марки Taihu Snow) или соломенные коврики с хорошей воздухопроницаемостью, чтобы сбалансировать охлаждение и здоровье.

Спорт и эмоции: умеренные физические нагрузки, медитация и осознанность.

Подходит для летних видов спортаВыбирайте проекты с низкой интенсивностью, например, тай-чи, ходьба или плавание, избегайте периода высокой температуры в полдень.Своевременно пополняйте запасы воды после тренировки, чтобы избежать потоотделения, потребления энергии и повреждения жидкостей организма.Что касается управления эмоциями, китайская медицина считает, что «сердце управляет летом» и его необходимо поддерживать.Душевное спокойствие, чтобы избежать раздражительности и раздражительности. Его можно отрегулировать с помощью медитации, прослушивания легкой музыки и т. д. В «О сохранении здоровья» Джи Кан предположил, что «чтобы привести в порядок свой разум летом, нужно сохранять разум свободным от гнева».Современные психологические исследования также подтвердили, что эмоциональная стабильность может помочь снизить кровяное давление.Некоторые бренды, такие как Li Ning, выпускают дышащую и быстросохнущую спортивную одежду, которая помогает отводить пот и рассеивать тепло.

Резюме: Комплексная тренировка, баланс – это ключ к успеху.

Летние потребности в здоровьеУчет внутреннего и внешнего баланса: Диета убирает жар, не повреждая желудок, адаптируемая работа и отдых без потребления энергии, умеренные физические упражнения не повреждают Ян, настроение спокойное, но не чрезмерное. Дело в том,Предотвратите тепловой удар, питайте сердце, защищайте селезенку и желудок., избегайте крайностей (таких как чрезмерное употребление холодных напитков или кондиционера). Вы можете воспользоваться смесью летнего питания, рекомендованной «Руководством по питанию для жителей Китая», или выбрать здоровую пищу, производимую обычными производителями (Tongrentang Huoxiang Zhengqi Water). С помощью научных методов организм может адаптироваться к сезонным изменениям и провести жаркое лето с пользой для здоровья.

Источники цитат:

1. «Хуанди Нэйцзин» – классическая теория традиционной китайской медицины.

2. «Мудрость традиционной китайской медицины по сохранению здоровья» Фань Чжэнлуня – взгляды экспертов по сохранению здоровья.

3. «Руководство по питанию для жителей Китая (2022 г.)» - Рекомендации по питанию.

4. GPHL (Wanglaoji), Tong Ren Tang, Li Ning - производители сопутствующей продукции