Обзор летних вещей для здоровья

Летом уделите внимание здоровьюПрофилактика теплового удара и охлаждение, корректировка диеты, регулярный труд и отдых, умеренные физические нагрузки и управление эмоциями.Пять ядер. Высокие температуры могут легко потреблять ци и повреждать жидкости организма.Диета должна быть легкой и легко усваиваемой, с добавлением большего количества воды и электролитов. Работа и отдых должны быть «поздно ложиться и рано вставать» в соответствии с природой, но при этом необходимо обеспечить достаточный сон.Упражнения следует выполнять рано утром или вечером, чтобы избежать теплового удара.Сохраняйте эмоциональное спокойствие и избегайте раздражительности. Во-вторых, вам необходимо уделять внимание защите от солнца, комаров и здоровью желудочно-кишечного тракта, а также избегать чрезмерной зависимости от холодных напитков или кондиционирования воздуха.

Профилактика теплового удара, охлаждение и корректировка диеты.

Высокие температуры летом могут легко вызвать тепловой удар, поэтому вам необходимоСвоевременно пополняйте водуРекомендуйте легкую соленую воду, суп из маша или содержащие калий фрукты и овощи (например, бананы, арбуз).Диета должна быть легкой, менее жирной и острой, и вы можете есть больше жаропонижающих ингредиентов, таких как горькая дыня и огурец. Традиционная китайская медицина считает, что употребление имбиря летом может избавить от холода и сырости, но людям с жарким и сухим телосложением следует быть осторожными.Избегайте чрезмерного употребления холодных напитков, чтобы избежать повреждения селезенки и желудка.Рекомендуемая лечебная формула: каша из ячменя и фасоли адзуки (укрепляет селезенку и устраняет сырость), приведена из «Сборника Материи Медика».

Корректировка режима дня и физических упражнений.

Летом дни длинные, а ночи короткие, поэтому это может быть уместно.Ложитесь спать поздно и вставайте рано, но вам необходимо обеспечить 7-8 часов сна и 20-минутный обеденный перерыв для восполнения энергии. Выбирайте легкие упражнения, такие как ходьба и тай-чи, чтобы избежать полуденной жары.Если вы сильно потеете, можно пить напитки, содержащие натрий и калий (например, спортивные напитки).Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями отдела питания больницы Пекинского объединенного медицинского колледжа.Рекомендуемая температура кондиционера составляет около 26°C.Избегайте прямого продувания, чтобы предотвратить «болезнь кондиционирования воздуха».

Подробности эмоционального управления и профилактики заболеваний

Традиционная китайская медицина считает, что «тепло легко проникает в сердце» и его необходимо поддерживать.Душевное спокойствие, избегайте эмоционального возбуждения. Его можно настроить посредством медитации и прослушивания легкой музыки.Для защиты от солнца нужно выбирать средства с SPF30+ (например, Shiseido Sunscreen), лучше физическая защита от солнца.Чтобы предотвратить появление комаров, вы можете использовать натуральные средства от комаров (например, туалетную воду Liushen), чтобы избежать заражения, вызванного царапинами. Людям с хрупким желудком следует есть меньше сырой и холодной пищи. Для регулирования флоры рекомендуются лактобактериальные напитки (например, Якульт).

Летний обзор здоровья

Вообще говоря, поддержание здоровья летом требуетУчитываем как внутри, так и снаружи.: Внешне защищает от теплового удара и солнечных лучей, изнутри регулирует питание и стабилизирует настроение. Разумно используйте законы природы (например, вставайте по утрам, чтобы восполнить энергию Ян) и избегайте чрезмерного вмешательства. Особые группы (такие как дети и пожилые люди) требуют индивидуальной корректировки.Для выбора продукта см.

бренд	Продукты	Эффективность
Тонгрентанг	Вода Хуосян Чжэнци	Снимает летнюю жару и удаляет сырость.
Вонг Ло Кэт	травяной чай	Уберите тепло и уменьшите внутреннее тепло.

. Содержание относится к «Хуанди Нэйцзин» и Летним рекомендациям по здоровью Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний.