Руководство по питанию печени весной: позаботьтесь о себе по сезону и поймите ключ к здоровью

Весна – золотой период для питания печени. Традиционная китайская медицина считает, что «печень управляет весной». В это время повышается естественная энергия Ян и усиливается обмен веществ в печени.Питание печени требуетРегулирование диеты, правила труда и отдыха, управление эмоциями, умеренные физические нагрузки.Начиная с четырех аспектов, основное внимание уделяется успокоению ци печени, очищению печени и питанию крови печени.Главное — избегать допоздна, жирной еды и перепадов настроения. Можно добавить питательные для печени ингредиенты, такие как зеленые овощи и ягоды годжи, и совместить их с точечным массажем для усиления эффекта.

Диетическое кондиционирование: зеленый цвет проникает в печень, легкость – ключ к успеху

Весенняя диета должна следовать принципу «меньше кислого и больше сладкого». Ешьте больше шпината, сельдерея и других зеленых овощей, чтобы облегчить ци печени. Волчица и красные финики питают кровь печени.РекомендуетсяЧай с волчьей ягодой и хризантемой(Заварите 10 грамм лайчи + 5 грамм хризантемы) Он способен очистить печень и улучшить зрение, но его следует применять с осторожностью людям со слабым телосложением.Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и острой жареной пищи, чтобы не усугубить нагрузку на печень. Профессор Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины отметил: «Весенняя диета, питающая печень, должна увлажнять вещи тихо, как весенний дождь, а не сильно тонизировать».

Распорядок дня и физические упражнения: спите по ночам и рано вставайте, растягивайте мышцы и кости.

За весной надо следить«Ложись ночью и вставай рано»(Сон не позднее 23:00), потому что меридиан печени находится между часом и тремя часами ночи, а глубокий сон помогает печени детоксикации.Легкие упражнения, такие как тайцзи и бадуаньцзинь, могут очистить меридиан печени.Особенно рекомендуется метод дыхания «Ш»: на вдохе про себя произносите слово «Ш» и координируйте его с растягивающими движениями. Исследования показывают, что 30 минут ежедневных утренних упражнений могут улучшить показатели ферментов печени на 15%.Будьте осторожны, избегайте чрезмерной усталости и тренируйтесь с такой интенсивностью, которая заставляет вас слегка потеть.

Эмоциональная забота: прекратите гневаться и расслабьтесь, музыка успокаивает печень

Традиционная китайская медицина считает, что «гнев вредит печени», и весной часто случаются перепады настроения.Вы можете слушать музыку в угловом стиле (например, «Цзянан Хао»), нажмитеТочка Тайчун(Впадина перед местом соединения первой и второй плюсневых костей на тыле стопы) для устранения застоя. Академик Чжан Боли из Китайской академии китайских медицинских наук предположил: «Медитация в течение 10 минут в день в сочетании с глубоким дыханием может значительно снизить уровень кортизола».Питательные для печени растения, такие как жасмин и мята, можно разместить в офисе, а их ароматы также оказывают успокаивающее действие.

Комплексное обслуживание: внутренний и внешний ремонт, долгосрочное управление.

Питание печени необходимо формировать веснойДиета-работа и отдых-упражнения-эмоцииУправление по замкнутому циклу: пейте теплую медовую воду утром, чтобы ускорить обмен веществ, вздремните 20 минут в полдень, чтобы питать печень и кровь, а вечером прогуляйтесь, чтобы снять стресс. Вы можете дополнять продукты для здоровья, содержащие расторопшу (например, Swisse Liver Protective Tablets) и Salvia Miltiorrhiza (Tongrentang Salvia Miltiorrhiza Tablets) в соответствующем количестве, но вам необходимо следовать советам врача. Помните принцип «трех запретов»: не ложиться спать допоздна, не употреблять алкоголь и не злиться. Придерживаясь его на протяжении всей весны, можно существенно оптимизировать показатели функции печени.

Источники цитат:
1. Весенняя теория здоровья «Хуанди Нэйцзин»
2. Интервью с профессором Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины на тему «Основы сохранения здоровья в течение четырех сезонов».
3. Отчет об исследовании «Сохранение эмоционального здоровья» Чжан Боли, академика Китайской академии китайских медицинских наук.
4. Продукты для защиты печени: таблетки Swisse Milk Thistle для защиты печени (Австралия), таблетки Tong Ren Tang Salvia Miltiorrhiza (Пекин Tong Ren Tang)