Обзор весенних вещей, необходимых для здоровья

Весеннее здравоохранение сосредоточено на согласии с природой, в основе которого лежит «повышение Ян Ци, успокоение печени и регулирование Ци».В основном изДиета, распорядок дня, физические упражнения, эмоциональная регуляцияНачните с четырех аспектов: диета должна быть легкой и теплой, есть больше ростков фасоли и зеленых листовых овощей; рано ложиться спать и рано вставать, чтобы помочь Ян Ци расти;умеренные физические упражнения, такие как ходьба и тай-чи;поддерживайте комфортное настроение, чтобы не допустить застоя печени.В то же время обратите вниманиеВетрозащитный и холодостойкий, чтобы избежать заболеваний, вызванных «поздней весенней простудой». Вторичный контент включает массаж акупунктурных точек (например, точку Тайчун), лечебное диетическое кондиционирование (например, чай из ягод годжи и хризантемы) и другие вспомогательные методы.

Диета: легкая и теплая, менее кислая и более сладкая.

Весеннюю диету следует соблюдать«Сохранить кислотность и увеличить сладость»В принципе, ешьте меньше кислых продуктов, таких как боярышник и лимон, чтобы избежать чрезмерного количества ци печени;ешьте больше сладких продуктов, таких как красные финики, ямс и мед, чтобы укрепить селезенку.РекомендуетсяФасоль(например, китайский мультяшный, ростки фасоли) изеленые листовые овощи(Шпинат, пастушья сумка), богаты витаминами и способствуют увеличению Ян Ци. Может сочетаться сЧай с волчьей ягодой и хризантемойОчистить печень и улучшить зрение, илиПория кашаУбрать сырость и укрепить селезенку.Избегайте жирной, сырой и холодной пищи, чтобы не повредить энергию Ян селезенки и желудка.

Распорядок дня: спать по ночам и рано вставать, защищать от ветра и холода.

Весна уместна«Поздно ложись спать и рано вставай»(не позднее 23 часов, не позднее 6 часов утра), синхронизированный с Ян Ци природы.Примечание«Весна накрывает осень и замерзает», особенно защищайте шею, спину и живот, чтобы избежать простуд, вызванных разницей температур. Проветривайте помещение, но избегайте прямых сквозняков. Рекомендуется носить свободную одежду, чтобы улучшить циркуляцию ци и крови (по желанию).Материал хлопок и лен.Дышащая и впитывающая пот. Людям, страдающим аллергией, необходимо уменьшить воздействие пыльцы и носить маски при выходе на улицу.

Упражнения и эмоции: в основном успокаивают, успокаивают печень и снимают депрессию.

Рекомендации по упражнениямБадуаньцзинь, прогулкаДля легких вещей просто немного попотейте.Чрезмерное потоотделение истощает Ян Ци. Ежедневный массажТочка Тайчун(Между первой и второй плюсневыми костями на тыльной стороне стопы) в течение 3–5 минут успокаивает печень и регулирует ци. Эмоционально вы можете избежать гнева и депрессии, еслиВыезд, осмотр цветовРегулируйте эмоции.Традиционная китайская медицина считает, что «печень управляет эмоциями», а весной огонь в печени склонен усиливаться. Вы можете слушать успокаивающую музыку или практиковать глубокое дыхание, чтобы снять стресс.

Комплексные предложения и меры предосторожности

Весенние потребности в здоровьеобщая координация: Совмещайте диету с повседневной жизнью и совмещайте упражнения с эмоциями.Особым группам людей, таким как пациенты с высоким кровяным давлением, следует опасаться чрезмерного Ян печени и следует проконсультироваться с врачом по поводу употребления алкоголя.Чай из семян кассии; Людям, страдающим аллергией, следует держаться подальше от пыльцы и пылевых клещей. Рекомендуемые лечебные продукты, такие какТушеный куриный суп с кодонопсисом и астрагалом(восполнение Ци),Чай из кожуры розового мандарина(Регуляция Ци). Будьте осторожны, избегайте чрезмерного приема добавок или слепого приема медицинских продуктов и сосредоточьтесь на естественном кондиционировании.

Источники цитат:
1. Теория сохранения здоровья весной в «Внутренней классике Желтого императора: Четыре Ци, регулирующие дух».
2. «Руководство по сохранению здоровья на четыре сезона» профессора Ван Ци из Пекинского университета китайской медицины.
3. Весенние товары для здоровья от таких брендов, как Tongrentang (гранулы кодонопсиса и астрагала) и Yunnan Baiyao (порошок нотоженьшеня).