Основные принципы поддержания здоровья в любое время годаОн основан на законах весеннего роста, летнего роста, осеннего сбора урожая и зимнего хранения в природе, корректируя диету, повседневную жизнь, физические упражнения и эмоции для достижения цели балансировки инь и ян и соответствия природе.Он питает печень и облегчает диарею весной, питает сердце и предотвращает тепловой удар летом, увлажняет легкие и предотвращает сухость осенью, питает почки и сохраняет эссенцию зимой, образуя замкнутый цикл поддержания здоровья в течение года.Ядро лежит в«Переписка между небом и человеком», подчеркивая соответствующую взаимосвязь между сезонными характеристиками и органами человеческого тела, дополненную такими специфическими методами, как диетотерапия, работа и отдых.

Весенняя забота о здоровье: успокаивайте печень, регулируйте ци и укрепляйте ян ци.Весной все оживает, и энергия Ян в человеческом теле постепенно повышается.В центре внимания здравоохранения находитсяУспокаивает печень и снимает депрессию.Желательно выбирать острые и теплые продукты, такие как лук-порей, зеленый лук и имбирь, чтобы избежать жирности и повреждения селезенки.«Хуанди Нэйцзин» упомянул, что «на третьем месяце весны спите по ночам и рано вставайте», и рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать, чтобы помочь Ян Ци расти. В качестве физических упражнений мы рекомендуем ходьбу, тай-чи и другие успокаивающие занятия, чтобы избежать напряженных упражнений, требующих энергии.Сохраняйте эмоциональный оптимизм и избегайте гнева и повреждения печени.

Летний уход за здоровьем: питание сердца для предотвращения теплового удара, избавление от жары и повышение влажностиЛетом энергия Ян сильна, которая легко поглощает Инь в сердце и требуетПредотвращение теплового удара и охлаждение.Диета должна быть в основном легкой, например, маш, зимняя дыня и горькая дыня. Ешьте меньше сырой и холодной пищи, чтобы предотвратить недостаточность селезенки и желудка. В повседневной жизни следуйте принципу «поздно ложиться спать и рано вставать» и вздремнуть в полдень, чтобы пополнить запасы энергии.Желательно выбирать щадящие виды спорта, такие как плавание и йога, чтобы избежать воздействия жаркого солнца.Эмоционально избегайте большой радости или большой печали и сохраняйте спокойствие ума, что соответствует концепции «спокойствия для питания ума» в «Теории сохранения здоровья».

Осеннее здравоохранение: увлажняйте легкие, предотвращайте сухость и стягивайте Ян ЦиОсень сухая и может легко повредить легкие и жидкости организма. Ключом к сохранению здоровья являетсяПитает Инь и увлажняет сухость..Ешьте больше лилии, тремеллы, груш и других ингредиентов, увлажняющих легкие, и избегайте острой и раздражающей пищи.В повседневной жизни вам следует «рано ложиться спать и рано вставать», чтобы соответствовать сближению Ян Ци.Для физических упражнений рекомендуется бег трусцой и Бадуаньцзинь, чтобы избежать чрезмерного потоотделения.Эмоциональное уменьшение печали и печали можно регулировать с помощью медитации, что соответствует указанию «успокоить разум» в «Су Вэнь».

Сохранение здоровья зимой: питание почек и сохранение эссенции, избегание холода и сохранение теплаЗимой Ян Ци сдержана, и ее нужно поддерживать.Утепление и укрепление фундамента.Диета должна быть теплой и питательной, например баранина, семена черного кунжута и грецкие орехи.Избегайте сырых и холодных продуктов. В повседневной жизни рекомендуется «рано ложиться спать и поздно вставать» и заниматься спортом после достаточного количества солнечного света.Выбирайте виды спорта в помещении, такие как тайцзи и чжанчжуан, чтобы избежать обильного потоотделения. В эмоциональном плане избегайте паники и сосредоточьтесь на отдыхе, что соответствует принципу «спрятаться, но не выпустить» зимой в «Восемь записках соответствия жизни».

Резюме: Основой поддержания здоровья в любое время года является соблюдение законов природы.Благодаря корректировке диеты, повседневной жизни, физических упражнений и эмоций можно достичь динамического баланса функций органов. Он успокаивает печень весной, питает сердце летом, увлажняет легкие осенью и питает почки зимой, образуя замкнутый цикл круглогодичного поддержания. Рекомендуется использовать его гибко в соответствии с вашей личной конституцией, при необходимости проконсультироваться с практикующим китайской медициной и избегать слепого приема добавок. Четырехсезонные лечебные пасты (такие как паста Цюли и желатиновый пирог из ослиной шкуры), выпускаемые медицинскими брендами Tongrentang и Guangyuyuan, можно использовать в качестве добавок, но вам необходимо выбирать обычные продукты.

Источники цитат:1. «Хуанди Нэйцзин» — классическая медицинская книга периода Весны и Осени и периода Воюющих царств. 2. «О здоровье» — Цзи Кан (мыслитель периода Троецарствия). 3. «Су Вэнь» — основополагающий труд теории традиционной китайской медицины. 4. «Восемь заметок о соблюдении здоровья» — Гао Лянь (специалист в области здравоохранения из династии Мин). 5. Обозначение продукта: крем Tongrentang Qiuli, Гуанъюй Юангуй Линцзи (необходимо использовать по рекомендации врача)