Является ли следование природе основой здравоохранения? ——Изучите интеграцию традиционной мудрости и современного здравоохранения.

Способ поддержания здоровья обсуждался в древности и в наше время, как дома, так и за рубежом, и «в соответствии с природой», поскольку основная концепция всегда проходила через него. Эта статья начнется с трех уровней: взаимосвязь между законами природы и ритмами человеческого тела, конкретная практика сохранения здоровья в четыре сезона и проверка традиционных концепций современной наукой. Он объединит теорию традиционной китайской медицины и современные медицинские исследования, чтобы продемонстрировать, почему соответствие природе является основой сохранения здоровья. Основное внимание в нем уделяется анализу значения баланса Инь и Ян для здоровья, синхронизации работы, отдыха, диеты и природы, а также используются конкретные случаи, чтобы проиллюстрировать вред отклонения от законов природы.

1. Гармония человека и природы: естественный ритм – эстафета жизни

«Хуанди Нэйцзин» начинается с утверждения, что «люди в древние времена жили по сто лет в период весны и осени», а секрет заключается в «законе, основанном на инь и ян и гармонии магии». Поскольку это естественная часть человеческого тела, физиологические процессы, такие как сердцебиение, дыхание, секреция гормонов и клеточный метаболизм, регулируются циркадным ритмом (биологическими часами). Нобелевская премия по медицине 2017 года была присуждена трем учёным, открывшим молекулярный механизм биологических часов, подтвердившим существование «гена 24-часовых часов» в человеческом организме. Когда кто-то нарушает ритм, поздно ложась спать или испытывая смену часовых поясов и т. д.,кортизоловые расстройстваМожет привести к снижению иммунитета,Аномальная секреция мелатонинаЭто увеличивает риск рака. Например, у работников ночной смены в 1,3 раза выше вероятность развития диабета 2 типа, чем у обычных людей (источник данных: «Lancet» Occupational Health Research).

2. Корректировка фотографий в «Четыре сезона»: Кодекс сохранения здоровья в «Двадцати четырех солнечных терминах»

Закон роста весной, роста летом, сбора урожая осенью и хранения зимой отражается в практике сохранения здоровья как «питание Ян весной и летом и питание Инь осенью и зимой». Сунь Сымяо, король медицины династии Тан, записал в «Рецепте Цянь Цзинь Яо»: «Желательно есть лук-порей, лук и другие продукты, от которых волосы встают дыбом весной, маш и семена лотоса летом, чтобы очистить сердечный огонь, груши и тремеллу, чтобы увлажнить сухость осенью, а дягиль и баранину, чтобы согреть тело зимой. Современная проверка питания, сезонные фрукты и овощиСодержание антиоксидантовОбычно она более чем на 30% выше, чем у несезонной продукции (данные см. в таблице ниже). Сохранение здоровья вопреки временам года похоже на плавание против течения: чрезмерное употребление холодных напитков зимой повредит ян селезенки, а чрезмерное использование кондиционеров летом приведет к вторжению холодного воздуха.

3. Современное подтверждение: научные и технологические средства подтверждают традиционную мудрость.

Мониторинг данных с носимых устройств делает естественное здравоохранение более научным. Серия Huawei WATCH GT прошлаАнализ вариабельности сердечного ритма(ВСР) оценивает индекс стресса, что хорошо согласуется с теорией «Потока Цзыу» в традиционной китайской медицине — данные показывают, что ВСР наиболее стабильна во время глубокого сна между 1 и 3 часами ночи, подтверждая теорию о том, что меридиан печени нуждается в отдыхе в нужное время. Эксперименты в Киотском университете в Японии доказали, что люди, которые движутся в соответствии с восходом солнца, с большей вероятностьюЭффективность секреции серотонинаЭто было на 27% выше, чем у группы, которая ложилась спать допоздна, что объясняет, почему «Чжуанцзы» делает упор на «преобразование с помощью вещей».

Вывод: найти баланс между цивилизацией и природой.

От имитации поз животных в «Игре пяти животных» Хуа То до современных медицинских исследований — следование природе всегда было единственным способом достижения здоровья и долголетия. Но обратите внимание: естественное здравоохранение ≠ первобытный образ жизни, умеренное использование кондиционеров, своевременная вакцинация и другие современные медицинские методы не менее важны. Как сказал Сюй Дачунь, известный врач династии Цин: «Воспитание в соответствии с природой означает хорошее самосовершенствование». В эпоху яркого света нам нужно помнить, что лучший способ сохранить здоровье – позволить себе стать гармоничным движением в симфонии природы.

Ссылки:
1. «Хуанди Нэйцзин», классическая медицинская книга периода весны и осени, а также периода воюющих царств.
2. Сунь Сымяо «Тысяча золотых рецептов», медицинский труд времен династии Тан.
3. Официальный отчет о вручении Нобелевской премии по физиологии и медицине 2017 года.
4. «Белая книга по мониторингу работоспособности носимых устройств» Huawei, издание 2022 г.
5. Отчет Института исследования биологического ритма Киотского университета за 2020 год.