Обзор пользы граната для здоровья

Гранат известен как «суперфрукт», и его полезные для здоровья эффекты охватывают многие аспекты, такие как антиоксиданты, защита сердечно-сосудистой системы, красота и красота, помощь пищеварению и повышение иммунитета. Среди них,Антиоксидантная и сердечно-сосудистая защитаЭто основной эффект благодаря богатым полифенолам (таким как антоцианы, эллаговая кислота) и витамину С; во-вторых, гранатовый сок также оказывает существенное влияние на здоровье кожи и регуляцию кишечника. Ниже будет представлен подробный анализ ингредиентов, конкретных эффектов и научной основы.

Антиоксидант и антивозрастной эффект

Антиоксидантная способность граната намного превосходит таковую у черники и зеленого чая, главным образом из-за высокого содержания в нем антиоксидантов.Антоцианы и эллаговая кислотаМожет нейтрализовать свободные радикалы и замедлить окислительное повреждение клеток. Исследование, опубликованное в Американском журнале питания, показало, что ежедневное употребление 250 мл гранатового сока может повысить антиоксидантную активность крови на 27%. Кроме того, экстракт граната используется в антивозрастных средствах по уходу за кожей, например, французской маркиКаудалиСерия «Виноградные косточки и гранат» фокусируется на этом эффекте.

защита сердечно-сосудистой системы

в гранатеполифенолыОн может уменьшить окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и снизить риск атеросклероза. Израильское исследование показало, что у пациентов с ишемической болезнью сердца, которые пили гранатовый сок в течение трех месяцев подряд, наблюдалось улучшение симптомов ишемии на 50%. Отечественные компании, такие какСок ХуэйюаньВыпущенный на рынок «100% гранатовый сок» также отмечен функцией «содействия поддержанию здоровых липидов в крови» (примечание: он не может заменить лекарства).

Красота и помощь пищеварению

Содержание витамина С в гранате в два раза больше, чем в лимоне, что способствует синтезу коллагена и повышению эластичности кожи; его пищевые волокна (содержащие 4 г на 100 г) помогают перистальтике кишечника. японский учёныйОсаму МацудаВ «Fruit Nutrition» подчеркивается, что масло косточек граната часто добавляют в продукты для здоровья, поскольку оно богато линолевой кислотой, напримершвейцарец«Гранатовая коллагеновая жидкость для перорального применения».

Резюме и научные предложения

В целом, польза граната для здоровья подтверждена многими исследованиями, но обратите внимание:Диабетикам следует контролировать их потребление.(Потому что в нем содержится около 14% сахара), и чтобы эффект появился, нужно поддерживать его длительное время. Рекомендуется употреблять половинку граната или 200 мл сока без добавления каждый день, что лучше в сочетании со сбалансированной диетой.

Источники цитат:
1. Американский «Журнал питания» (выпуск 2018 г.) об исследованиях антиоксидантов граната.
2. Клинический отчет по сердечно-сосудистой системе, Тель-Авивский университет, Израиль (2016 г.)
3. Осаму Мацуда, «Фруктовое питание» (Tokyo University Press, Япония, 2020 г.)
4. Информация о продукте: 100% гранатовый сок Huiyuan, жидкость для перорального применения Swisse (публичные данные официального сайта)