Как сохранить энергию тела и духа?

Поддержание энергии тела и духа требуетДиета, работа и отдых, физические упражнения, эмоцииЕсли исходить из четырех основных принципов, приоритет ясен: диета является основой, обеспечивающей энергию; работа и отдых – это ключ к возмещению потерь; упражнения – вспомогательное средство, повышающее жизненный тонус; Эмоция является основой, влияющей на общий баланс. Все четверо работают вместе, чтобы поддерживать полное состояние энергии и духа.

Диетический уход: заложите прочную основу для жизненной силы и духа

Традиционная китайская медицина считает, что «цзин» происходит от пятизерновой диеты, и рекомендуется есть больше.Черный кунжут, лайчи, бататЕшьте продукты, полезные для печени и почек, избегайте сырой, холодной и жирной пищи. Современные рекомендации по питаниюБелок, витамины группы В.(например, яйца, коричневый рис) для поддержки энергетического обмена. НапримерТонгрентангизТаблетки Лювэй Дихуан(Из «Детской медицины Чжицзюэ») Он может питать инь и питать почки, но его необходимо использовать по рекомендации врача.

Регулярный сон: ключ к устранению повреждений

Час Цзы (23:00-1:00) – период восстановления меридиана желчного пузыря. Если вы ложитесь спать поздно, это приводит к расходованию крови в печени и вызывает усталость в течение дня. ПредложенияЛожитесь спать до 10 часовв сочетании с 20-минутным обеденным перерывом. Чжан Цзинъюэ, врач династии Мин, в «Полной книге Цзинъюэ» подчеркивал, что «сон и еда — самые важные вещи для поддержания здоровья». Современные исследования также подтвердили, что недостаток сна может снизить иммунитет (данные см. в таблице ниже).

Движение и настроение: код жизненной силы и баланса

Умеренные физические нагрузки, такие какБадуаньцзинь, прогулкаЭто может способствовать циркуляции ци и крови, но чрезмерные физические упражнения истощают ци. Эмоционально,Гнев вредит печени, счастье – сердцу(«Хуанди Нэйцзин») рекомендуется снимать стресс посредством медитации или разговора. Японские ученые обнаружили, что смех в течение 10 минут в день может повысить уровень бета-эндорфина в организме и снять усталость.

Резюме: Только систематический уход позволит добиться долгосрочных результатов.

Потребности в поддержании энергии и духацелостный взгляд: Диета — это топливо, работа и отдых поддерживают поддержание работоспособности, упражнения улучшают кровообращение, а эмоции стабилизируют центр. Не полагайтесь на одну добавку (например,Ред БуллФункциональные напитки, подобные этим, обеспечивают лишь кратковременное освежение, но необходимо развивать долгосрочные здоровые привычки. Цитируя мнение Сюй Дачуня, известного врача династии Цин: «Поддерживать хорошее здоровье — это все равно, что управлять страной. Если вы примете во внимание все аспекты, вы добьетесь процветания».

Источники цитат:1. Теория китайской медицины «Хуанди Нэйцзин» 2. «Полная книга Цзинъюэ» Чжан Цзинъюэ (медицинская работа времен династии Мин) 3. Исследование эмоций и здоровья Японского университета Джунтендо, 2018 г. 4. Пример продукта: таблетки Tong Ren Tang Liuwei Dihuang (традиционная китайская патентованная медицина)