Руководство по приему пищевых добавок во время беременности: научное сочетание для поддержания здоровья матери и ребенка

Пищевые добавки во время беременности должны быть научно обоснованы в соответствии со стадией развития плода и потребностями беременной женщины и разделены наПервый триместр (1–12 недель), второй триместр (13–28 недель) и третий триместр (29–40 недель)три этапа.Основные питательные вещества включаютФолиевая кислота, железо, кальций, DHA, белок и витамины., необходимо решать путем сочетания диеты и необходимых добавок. Первичные и вторичные структуры следующие:В первом триместре основное внимание уделяется фолиевой кислоте и витаминам для предотвращения дефектов нервной трубки плода;во втором триместре основное внимание уделяется кальцию, железу и белку для поддержки развития костей и кровеносной системы; в третьем триместре добавляются ДГК и пищевые волокна, которые способствуют развитию мозга плода и облегчают запоры..

Ранняя беременность: фолиевая кислота играет ключевую роль, витамины облегчают реакции беременности

Органы плода быстро дифференцируются на ранних сроках беременности.Принимайте 400–800 мкг фолиевой кислоты ежедневно.Это может снизить риск дефектов нервной трубки. Содержание натуральных продуктов, таких как шпинат и спаржа, ограничено, и их необходимо сочетать с добавками (например, таблетками фолиевой кислоты Slilian).Витамин B6 может облегчить утреннее недомогание, его можно получать с бананами и цельнозерновыми продуктами. На этом этапе избегайте чрезмерного приема добавок. Потребность в калориях такая же, как и до беременности, но необходимо убедиться, чтоВысококачественный белок(яйца, рыба) ицинк(орехи, постное мясо).

Второй триместр: потребность в кальции и железе резко возрастает, белок обеспечивает развитие

Во втором триместре кости и кровеносная система плода быстро растут.Суточная потребность в 1000 мг кальция(молоко, тофу) и27 мг железа(Красное мясо, печень животных), дефицит железа может легко вызвать анемию, его можно сочетать с витамином С (апельсин) для улучшения усвоения. Потребность в белке увеличивается до71 г в день, рыба, птица и соевые продукты рекомендуются.В это время ускоряется набор веса, и необходимо контролировать потребление рафинированного сахара, чтобы избежать гестационного диабета.

Поздние сроки беременности: DHA способствует развитию мозга, пищевые волокна предотвращают запоры.

Третий триместр беременности – это пик развития мозга плода.200 мг ДГК ежедневно(Глубоководная рыба, масло водорослей) помогает формировать когнитивные функции, а некоторым беременным женщинам необходимы добавки (например, масло водорослей Wyeth DHA).Матка сдавливает кишечник и легко может вызвать запор, поэтому необходимо увеличитьпищевые волокна(овёс, сельдерей) и влага.Контролируйте содержание соли, чтобы предотвратить отеки, и добавляйте витамин К (зеленые листовые овощи) в соответствующем количестве для улучшения функции свертывания крови.

Резюме: Персонализированные добавки, регулярный мониторинг показателей.

Питание во время беременностиОтдавайте предпочтение диетическим добавкам и при необходимости используйте добавки под руководством врача.. Потребности на разных этапах сильно различаются, и для корректировки плана необходимы регулярные дородовые осмотры. Например, беременным женщинам-вегетарианцам необходимо обратить внимание на витамин B12 (обогащенные продукты), а пациентам с высоким кровяным давлением необходимо ограничить натрий. Обратитесь к «Руководству по питанию для жителей Китая (2022 г.)» и рекомендациям ВОЗ, сочетайте научное планирование с индивидуальным телосложением и избегайте слепого следования тенденциям потребления добавок.

Источники цитат:1. «Руководство по питанию для жителей Китая (2022 г.)» - Китайское общество питания 2. Рекомендации ВОЗ по пищевым добавкам во время беременности (2021 г.) 3. Информация о продукте: Slian (Beijing Slian Pharmaceutical), Кальций (Pfizer Pharmaceuticals), Wyeth (Nestlé Group)