Обзор методов лечения теннисного локтя

Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) — это хроническая боль, вызванная чрезмерным напряжением мышц рук, которая часто встречается у спортсменов или людей, которые часто используют запястья. Лечение делится наКонсервативное лечениеихирургическое лечениеВ обеих категориях предпочтение отдается консервативному лечению. К основным методам относятся: покой и иммобилизация, ледяной компресс для снятия острой боли, медикаментозное лечение (например, нестероидными противовоспалительными препаратами), физиотерапия (УЗИ, электротерапия и др.), реабилитационные упражнения (эксцентрические тренировки) и корсетная фиксация. Если консервативное лечение неэффективно, можно рассмотреть возможность местной инъекции или хирургического вмешательства. Ежедневная профилактика требует внимания к стандартным движениям и балансу между работой и отдыхом.

Специфические меры консервативного лечения

Изначально это должно бытьОтдыхайте и снижайте активностьГлавным образом, чтобы избежать усугубления повреждения сухожилий. Ледяной компресс можно прикладывать 3-4 раза в день на 15 минут каждый раз, чтобы уменьшить воспаление. ОральныйИбупрофенНестероидные противовоспалительные препараты могут облегчить боль, но только по назначению врача. В физиотерапии,ударно-волновая терапияОн может способствовать восстановлению тканей с клинической эффективностью около 70% (источник данных: «Американский журнал спортивной медицины»). Реабилитационные упражнения, такие какУпражнения на силу хватаиразгибание запястьяЭто нужно делать шаг за шагом. Рекомендуется заниматься 2 группы в день по 10-15 раз каждая. Защитные средства, такие как компрессионные ремни для локтевых суставов, могут распределять нагрузку на сухожилия, и у таких брендов, как LP Support или Bauerfeind, есть соответствующие продукты.

Передовые методы лечения и меры предосторожности

Если симптомы сохраняются более 6 недель, рассмотрите возможностьместное инъекционное лечение. Инъекции кортикостероидов могут обеспечить кратковременное облегчение боли, но повторное их применение может ослабить сухожилие (согласно исследованию клиники Майо).Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP)Это новое лечение, которое снижает частоту рецидивов, способствуя заживлению. Пациентам следует избегать многократного поднятия тяжелых предметов и многократного скручивания полотенец. Их можно использовать во время приготовления пищи.электроинструментыУменьшите нагрузку на запястье. Во время сна держите руки прямыми, чтобы не скручивать их и не усугублять сжатие.

Хирургия и долгосрочное восстановление

Около 5–10% пациентов нуждаются в хирургическом вмешательстве, и распространенными хирургическими процедурами являются:Артроскопическая чисткаилиоткрытый релиз сухожилия(Источник данных: AAOS). Вам нужно будет носить корсет в течение 2-3 недель после операции, постепенно.тренировка совместного диапазона движений. Период восстановления обычно составляет 3-6 месяцев, в течение которых требуются упражнения низкой интенсивности, такие как гидротерапия или йога. Для долгосрочной профилактики рекомендуется усилить тренировку мышц предплечий, например, с помощьюТерабандВыполняйте упражнения на сопротивление с резинками 3 раза в неделю.

Комплексные рекомендации по лечению и профилактике.

Лечение потребностей теннисного локтямногосторонний подходострая фаза фокусируется на противовоспалительных и анальгетических действиях, а хроническая фаза фокусируется на функциональном восстановлении. При выборе защитного снаряжения обратите внимание на размер и посадку, например:Замст ЭК-3Манжеты на локтях обеспечивают точную компрессию. Можно пополнять ежедневноВитамин СиколлагенСпособствует восстановлению сухожилий (см. «Британский журнал питания»). Если вы занимаетесь такими видами спорта, как теннис, рекомендуется отрегулировать хват и использовать амортизирующее снаряжение. Большинство пациентов могут выздороветь благодаря системному лечению, но частота рецидивов составляет около 20%, что подчеркивает важность длительной тренировки мышечного баланса.

Ссылаясь на источники: 1. Рекомендации по лечению латерального эпикондилита «Американский журнал спортивной медицины», 2018 г. 2. Официальный сайт клиники Мэйо — специальная тема «Теннисный локоть» (обновление 2022 г.) 3. Отчет о хирургических показаниях Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS) 4. Данные о продукции на официальном сайте Bauerfeind (2023 г.)